Если человек постоянно сталкивается с проблемой усталости и сонливости, то это не только негативным образом сказывается на его продуктивности, но и может сигнализировать о весомых неприятностях. Подобная симптоматика может говорить о серьезных патологиях, вызывающих сбои в организме человека. Какие причины постоянной сонливости у женщин могут быть, и какие из них действительно опасны?
Почему все время хочется спать?
Физиологическая сонливость является сигналом человеческого мозга о том, что он нуждается в небольшом перерыве. Поток поступающей информации, решение различных проблем и так далее, все это включает тормозные системы, которые способствуют снижению скорости реакции, чтобы активировать так называемый сберегательный режим. Так происходит притупление восприятия человека всех внешних раздражителей.
К признакам сонливости можно отнести:
- сниженное сознание и постоянная зевота;
- притупленное восприятие, которое вызывает снижение чувствительности;
- замедление сердечных сокращений;
- сухость слизистых оболочек и уменьшение функционирования внешней секреции;
- сухость во рту.
Если же сонливость и постоянное чувство усталости стало вашим частым гостем, то это уже может быть серьезным признаком патологических отклонений.
Причины сонливости у женщин
Среди основных серьезных причин, которые могут вызывать сонливость у женщин, следует выделить:
- утомление организма как на физическом уровне, так и на моральном;
- недостаток кислорода;
- чрезмерное функционирование тормозных реакций, что может быть вызвано как токсическим воздействием, так и в результате приема определенных препаратов;
- заболевания ЦНС и головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;
- механические повреждения, которые влекут за собой черепно-мозговые травмы;
- патологии эндокринной системы человека;
- патологии внутри организма, в результате которых в крови происходит процесс накопления определенных веществ, способных подавлять работу и активность человеческого мозга.
В первую очередь обратите внимание на местность, в которой вы проживаете. Если поблизости вашего дома есть, например, вышки сотовой связи или линии электропередач, то это может быть одной из причин данной проблемы. Постарайтесь также свести к минимуму контакты с техникой, такой как телефоны и компьютеры, так как они тоже негативным образом влияют на работу мозга и на нервную систему человека.
Пересмотрите свой рацион питания. Недостаточное поступление витаминов и определенных полезных элементов с пищей — серьезная причина, по которой может возникать сонливость.
Другие причины:
- ВСД, одним из симптомов которого является усталость и желание спать;
- метеочувствительность;
- анемия;
- вредные привычки — частое курение, распитие спиртных напитков и наркотики;
- хроническая усталость и депрессия;
- беременность — на первых сроках часто вызывает сонливость;
- сахарный диабет.
Видео «3 основные причины сонливости днем у женщин»
Видео-передача, в котором подробно рассматривается три основных фактора, которые могут вызывать желание поспать и усталость у женщин в дневное время суток.
Внешние факторы и образ жизни
В большинстве случаев основной причиной сонливости днем у женщин становятся именно внешние факторы. Под их воздействием, организм и нервная система истощаются, что вызывает прилив сонливости.
Здесь речь идет не только о внешних факторах, но и о влиянии природы, а также об образе и ритме вашей жизни.
Кислородное голодание
Сонливость в закрытом помещении, где сосредоточено большое количество людей — норма. И причиной тому является банальный недостаток кислорода. Так, чем меньшее количество кислорода попадает в организм человека, тем меньше оно передается по крови ко всем органам, в том числе и к головному мозгу.
Именно головной мозг очень активно реагирует на подобный внешний фактор. Как результат, тут же появляется сонливость, головная боль и зевота. Кстати, именно зевота является основным и первым симптомом недостатка кислорода, так как подобным образом организм как бы автоматически пытается добыть большее количество воздуха.
Решить проблему в данном случае довольно просто — откройте окно, форточку или просто выйдите пройтись по улице, чтобы ваш организм пополнил запасы кислорода.
Погодные условия
Метеозависимость свойственна далеко не всем. Однако есть группа людей которые могут отметить появление головной боли, усталости и сонливости перед дождем, сильным ветром. И это достаточно просто объяснить.
Дело в том, что перед резким ухудшение погодных условий, в атмосфере происходит снижение давления, что вызывает снижение артериального давления у человека, замедленное сердцебиение. Это в свою очередь, опять же, влечет кислородное голодание, и как результат, головную боль и желание спать.
Также в таком случае огромное влияние оказывает и психологический фактор. Отсутствие солнечного света, гроза и стук дождя очень угнетающе действует на человека и его психическое состояние.
Магнитные бури
Интересно, что даже в 21 веке, до недавнего времени, такое понятие как магнитные бури, считалось всего лишь выдумкой астрологов. Но благодаря современным технологиям, появилась возможность точно исследовать космическую систему, состояние солнца и новые вспышки, которые происходят на нем.
Данные вспышки — это источники очень сильной энергии, которая далее попадает прямо на Землю, тем самым воздействия на все живые организмы. Люди с особой чувствительность в такие моменты могут отмечать усталость, сонливость, ощущение разбитости, головные боли и головокружения. Также на этом фоне может повышаться или, наоборот, понимать я артериальное давление.
В качестве симптоматической терапии и профилактики, специалисты рекомендуют больше гулять на свежем воздухе, всегда проветривать помещение и закаляться.
Климат и место проживания
Изменения климата могут стать серьезным стрессом для человеческого организма. Так, проехав на север, где меньшее количество кислорода, человек может отмечать усталость, разбитость и сонливость. Но по истечению небольшого времени организм человека адаптируется к новым климатическим условиям жизни, и этот симптом пройдет.
Кстати, такая же проблема отмечается и у жителей больших городов, которым свойственно обильное загрязнение воздуха. Помимо головной боли и постоянного желания спать, такая экологическая ситуация может вызвать и ряд других, еще более серьезных проблем.
Недостаток полезных элементов и витаминов
Авитаминоз — очень распространенная причина сонливости. Именно витамины ответственны за процесс транспортировки и получения кислорода. Поэтому специалисты советуют правильное питание и прием витаминных комплексов.
Ниже вы увидите перечень витаминов и микроэлементов, которые могут вызывать чувство усталости и сонливости, при их недостатке:
- Железо. Это важнейший компонент гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода в организме человека. При недостатке железа мозг не получает необходимое ему количество кислорода, что и провоцирует симптоматику усталости и недосыпа.
- Рутин. Входит в состав цитрусовых, попадает в организм именно через продукты питания. В большом количестве содержится в составе гречневой каши. Среди медикаментозных препаратов может использоваться Аскорутин, который пополнит недостаток рутина в организме человека.
- Пантотеновая кислота. Помимо усталости и постоянного желания спать, при недостатке этого элемента, может возникать дискомфорт и болезненность в ногах, частая тошнота. Может даже развиваться бессонница. Содержится в куриных желтках, молочной продукции, в овощах. Среди витаминных комплексов, в которые она входит, можно выделить Витрум, Дуовит.
- Йод. В случае недостатка йода, могут происходить серьезные сбои в организме человека. Продукты, в которых йод содержится в большом количестве: морская капуста, морская рыба и морепродукты. Из медикаментов поможет — Йодомарин или Йод-Актив.
Неправильное питание
Особенно это относится к тем женщинам, которые сидят на диетах, предпочитают урезанное и не калорийное питание. Здесь все просто. Человек ест мало или ест не то что нужно, и как результат получает все тот же недостаток витаминов и микроэлементов.
Постарайтесь уменьшить потребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, заменив все это на натуральные, свежие овощи, фрукты, зелень и отварные, запеченные или приготовленные на пару блюда.
Вредные привычки
Курение — самая основная вредная привычка, вызывающая много проблем и патологических состояний, в том числе и сонливость. Во время курения в организм человека попадает никотин, который провоцирует сужение сосудов, а это приводит к тому, что кровь медленнее и в меньшем количестве поступает к головному мозгу. Давайте вспомним опять то, что кровь ответственная за транспортировку кислорода, и к чему приводит недостаток кислорода, в случае его недополучения.
Что касается алкоголя, то он оказывает негативное влияние на печень, что провоцирует ухудшение самочувствия в целом, человек отмечает желание полежать, усталость. Что уж тогда говорить о наркотических веществах, которые оказывают еще большее воздействие на организм и на нервную систему человека.
Медикаменты, провоцирующие сонливость
Иногда повышенная сонливость может появляться в качестве побочного эффекта от приема определенных препаратов:
- антигистаминные медикаменты первого поколения — Супрастин, Димедрол, Тавегил помогут избавиться от аллергии, но могут спровоцировать желание поспать;
- седативные медикаменты — настойки пустырника, валерианы, пиона, Персен, Фитосед, Тенотен и так далее, расслабляет и успокаивают нервную систему, вызывая сонливость;
- нейролептики — Эглонил, Галоперидол и другие тормозят нервную систему;
- транквилизаторы — Феназепам, Сибазон, Реланиум способны подавлять эмоции, страхи, напряжение и тревогу, расслабляя также мышцы и существенно замедляя реакцию;
- снотворные, такие как Донормил, Сондокс, Сонмил и другие, направленные на успокоение, вызывающие желание спать выводятся из организма человека в среднем не меньше 10 часов;
- противопростудные препараты — Колдрекс, Хелпекс, Терафлю, Флюколд и другие, имеют в своем составе сосудосуживающие компоненты, что тормозит поступление кислорода к мозгу.
Сонливость после приема пищи
Многие люди замечали такую тенденцию, что после обеда сразу же хочется лечь, полежать, поспать. И такое поведение человеческого организма легко можно объяснить.
Дело в том, что в сосудистом русле значительно больший объем крови, нежели в нем циркулирует. В результате этого происходит перераспределение крови по так называемым системам приоритетов.
Если ваш желудок полон пищи, то пищеварительная система начинает усиленно работать, тем самым увеличивая уровень кровоток именно в области органов ЖКТ. А вот мозгу в это время остается меньшее количество крови, что и вызывает кислородное голодание, тем самым вызывая режим экономии.
Стрессы
Приступы сонливости в дневное время суток могут возникать в качестве защитной реакции организма человека на стрессовые ситуации. Так, на первых этапах стресса человек обычно сталкивается с повышенной возбудимостью, так как в крови происходит выброс адреналина и кортизол. А вот дальше, при длительном воздействии факторов стресса, уменьшается выработка гормонов, и пик их выброса приходится на другое время суток.
Заболевания и патологические состояния организма
В определенных случаях виной такого подавленного состояния могут быть и патологии, которые имеются внутри организма. Причем если вы заметили такую тенденцию уже на постоянном уровне, когда сонливость возникает каждый день и не проходит даже после того, как вы якобы выспитесь, то это повод прислушаться и к другим симптомам. В комплексе они могут сигнализировать вам о неполадках внутри вашего организма.
Гормональные сбои и перестройки
Женщины особо зависимы от гормональных перестроек и сбоев в их организме. И сонливость — один из признаков гормональных нарушений, который может наблюдаться в комплексе с другой симптоматикой.
Так, женщина может отмечать плохое самочувствие в целом, агрессию, которая ничем не мотивируется, плаксивость и, наоборот, бессонницу. В такие периоды женщина может набирать лишний вес без веских на то причин, ее либидо может быть снижено, может отмечаться обильное выпадение волос или высыпания на теле, лице, ее могут беспокоить головные боли и тошнота.
Среди основных причин, которые провоцируют гормональные сбои и изменения, можно выделить:
- половое созревание в юношеском возрасте;
- предклиматический период и климакс, в ходе которого происходит угасание репродуктивной системы;
- ПМС — состояние перед месячными, которое приносит массу дискомфорта;
- беременность, особенно в первом и последнем триместре;
- послеродовой период;
- при приеме оральных контрацептивов;
- постоянные стрессы и эмоциональное перенапряжение, перевозбуждение;
- вредные привычки и нарушение привычного образа жизни;
- ожирение или соблюдение очень жетских диет;
- патологии репродуктивной системы;
- аборты и другие операции гинекологического характера.
При чрезмерных физических нагрузках также возможно изменение гормонального фона, что часто наблюдается у женщин, занимающихся спортом профессионально.
Беременность
Обычно девушки в период вынашивания ребенка сталкиваются с чрезмерной сонливостью именно в первом триместре, так как происходит гормональная перестройка, может наблюдаться токсикоз, и как результат всего этого, упадок сил.
А уже в последнем триместре происходит физиологическое торможение коры головного мозга гормонами, которые выделяет плацента. И обычно в такие моменты можно тоже отмечать удлинение ночного сна или же периодическую сонливость днем. И в первом, и в последнем триместре постоянное желание спать является нормой.
Истощение нервной системы
При нервном истощении может наблюдаться множество симптомов, в том числе и сонливость. Однако из-за такого количества симптомов, распознать нервное Истощение достаточно сложно. При нем может наблюдаться депрессивное состояние, нарушения интеллекта, может возникать дискомфорт и боль в области сердца, тахикардия, скачки артериального давления, может отмечаться онемение конечностей, изменения массы тела.
Но в любом случае, особенно у представительниц слабого пола, нервное истощение сопровождается сонливостью и слабостью. Женщина может заметить, что у нее появились существенные проблемы с памятью, она не помнит, куда шла, что ей нужно сделать и так далее. Мозг женщины просто не способен в таком состоянии нормально усваивать информацию, что оказывает существенное влияние на качество жизни и на трудовой процесс.
Обычно основной причиной такого состояния является простое и банальное переутомление. В результате недостаточного отдыха и сна, организм начинает работать в так называемом щадящем режиме.
В первую очередь в таких ситуациях необходимо обеспечить себе полноценный сон и отдых, ограничить себя от лишней умственной и физической работы. Лучше взять несколько дней больничного, чтобы отлежаться. Из медикаментов специалист может назначить ноотропы и седативные препараты, которые недопустимо назначать себе самостоятельно.
Физиологическая сонливость
В ситуациях, когда человек по каким-либо причинам вынужден долго не спать, его организм просто включает энергосберегающий режим. Даже если вы спали ночью, но днем у вас произошел перегруз, например, вы долго сидели за компьютером и слишком нагрузили зрение, или же работая на заводе, вы вынуждены постоянно слушать шум, ваш организм может принудительно включить режим торможения.
Так, человек может периодически впадать в сонливость, в транс. Иногда некоторые моменты могут выпадать из памяти, так как внимание и сознание человека просто начнет периодически впадать в спячку. По сути, именно таким методом и пользуются многие мошенники и даже гипнотизеры.
Недосып
К сожалению, человек не может обходиться без сна, хотя иногда это очень даже не помешало бы. И для здорового функционирования организма, взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки.
Даже если насильно избавляться от сна, стараясь, например, сделать больше дел или готовясь к экзамену, то он рано или поздно все равно начнет автоматически выключаться. Причем в таких случаях может даже наступать сон по несколько секунд, что уже опасно для здоровья и жизни человека.
Патологическая сонливость
С научной точки зрения патологическую сонливость называют патологической гиперсомнией. Это состояние организма человека, при котором отмечается увеличение длительности сна без каких-либо потребностей в нем со стороны организма.
Так, если человек раньше мог спокойно выспаться за 6-8 часов, начал замечать, что днем его постоянно клонит, появились дневные сны, при этом постоянно отмечается чувство усталости, то это должно стать поводом для посещения врача. Обычно подобная симптоматика сигнализирует человеку о том, что в его организме происходит какой-то сбой, неполадка.
Депрессивные состояния
Депрессией называется психическое расстройство, которое часто вызывает сонливость. Наряду с этим человек отмечает угнетенное состояние, подавленность, полное отсутствие каких-либо желаний, положительных и позитивных эмоций.
Постоянное чувство усталости, пониженная самооценка, снижение интересов — все это симптомы депрессии, которые обычно приводят к тому, что человек начинает употреблять алкоголь или вообще наркотических вещества. А вредные привычки, как мы помним, тоже оказывают влияние на организм, вызывая сонливость.
Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо обратиться за помощью к профессиональному психиатру, психотерапевт. Немаловажна и поддержка родных, близких.
ВСД
Вегетососудистая дистония на сегодняшний день встречается практически у каждого человека, при этом некоторые врачи считают ВСД не отдельным заболеванием, а симптомом более серьезных патологий ЦНС.
При ВСД может отмечаться головокружение, постоянная усталость, плохое самочувствие и желание спать, могут быть колебания артериального и внутричерепного давления, что тоже вызывает дискомфорт и головную боль.
Людям с диагнозом ВСД нужно отдать предпочтение здоровому питанию и здоровому образу жизни, нужно побольше закаляться, чтобы укреплять сосуды. При вегетососудистой дистонии, мозг человека просто не в состоянии управлять органами и отдавать им правильные указания к действиям. А вот точные причины такого состояния почему-то до сих пор не известны.
Анемия
Гемоглобин входит в состав эритроцитов, которые отвечают за перемещение кислорода по кровеносной системе. В случае недостатка этого вещества, происходит железодефицитная анемия, при которой уровень гемоглобина снижается ниже допустимой нормы.
Анемия вызывает чувство постоянной усталости, сонливость, частые головокружения. Стоит отметить, что анемия является частым спутником беременных женщин, поэтому так важно следить за этим при беременности.
Пополнить уровень железа в крови можно не только медикаментами, но и определенными продуктами питания: красным мясом, гречкой, субпродуктами, овощами и фруктами.
Сахарный диабет
Это эндокринная патология, при которой наблюдается повышение или понижение сахара в крови, причиной чему является недостаточная выработка инсулина поджелудочной железой.
Для сахарного диабета характерны такие симптомы:
- сонливость, даже утром;
- постоянное чувство усталости, даже если не выполнялась никакая тяжелая работа;
- сухость во рту и сильная жажда:
- постоянное чувство голода;
- сильный зуд кожных покровов;
- слабость в мышцах.
Сахарный диабет достаточно опасен, и может спровоцировать много проблем, в том числе и серьезных патологий.
Обнаружить этот диагноз можно сдав лабораторное исследование, на количество сахара в крови.
Патологии и сбои в эндокринной системе
Неправильное функционирование щитовидной железы очень часто приводит к подобным симптомам. В среднем, около 4% всего населения планеты страдают от аутоиммунного тиреоидита. В таком случае, иммунная система человека работает с определенным сбоем, распознавая щитовидную железу, как лишний элемент, и атакуя ее.
Если вы столкнулись с постоянным чувством усталости и сонливости, которое продолжает наблюдаться даже после продолжительного полноценного отдыха, необходимо проконсультироваться у эндокринолога.
Инфекционные заболевания острого и хронического характера
Истощение сил организма человека может наблюдаться в результате инфекционных патологий, как острой, так и хронической формы. Так, во время болезни и определенное время после нее, человек нуждается в более длительном сне. Это необходимо для восстановления сил и запасов человеческого организма.
Именно во время сна происходит восстановление иммунной защиты и иммунной системы человека. Поэтому сон так важен во время патологических состояний.
Синдром хронической усталости – симптомы и лечение
Эта патология появилась относительно недавно в силу определенных событий. Больше всего ей подвержены те люди, которые живут в мегаполисах. В результате хронических заболеваний, существенной умственной, эмоциональной и физической нагрузки, вирусных заболеваний и затянувшейся депрессии возникает такое состояние.
Помимо сонливости, человек с диагнозом синдром хронической усталости, сталкивается с необоснованными и резкими приступами агрессии. С нарушениями сна и памяти. Уже утром, после пробуждения он уставший и не отдохнувший. В таком случае очень важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину такого состояния, и избавиться от него.
Основные рекомендации, которые помогут справиться с СХУ:
- правильный образ жизни, где присутствует здоровый сон не менее 8-9 часов в сутки;
- обязательная физическая активность, особенно в случае сидячей работы;
- правильное питание, которое будет обеспечивать пополнение витаминного и минерального запаса.
Как избавиться от сонливости?
В первую очередь, если вы хотите избавиться от сонливости, откажитесь от вредных привычек, в пользу правильного питания, физической активности и правильного питания. Обязательно следите за своим весом, ведь при ожирении сонливость вполне объяснима.
Обратите внимание на свое здоровье. Если вы отметили еще какие-то симптомы, помимо сонливости, то обратитесь к врачу, который поможет вам правильно выяснить причину, и направит лечение в нужное русло.
Чтобы избавиться от чувства сонливости, рекомендуется выпить чашку горячего крепкого, черного кофе или же крепкого чая. Попейте настойку лимонника, женьшеня, которые отлично тонизируют, и помогут вам зарядиться энергией.
Пересмотрите свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, кисломолочная продукция, мясо и рыба.
Но помните, что сонливость — это только с виду безопасный симптом. На самом же деле это может говорить о серьезных заболеваниях и патологических состояниях внутри организма.
Видео «Слабость, вялость и усталость – как решить эту проблему?»
Показательное видео с детальным изучением данного вопроса, а также с дельными рекомендациями, которые помогут справиться с этой проблемой.
