Лечение нервозности и раздражительности у женщин: причины, симптоматика, что делать?

Нервная система женщин является очень тонким и до конца не изученным механизмом. И вывести иногда женщину может любой пустяк. Шаткость нервной системы доставляет массу неудобств, поэтому девушки стараются справиться с этой проблемой всяческими способами.

Нервозность и раздражительность у женщин — лечение и советы психологов.

Раздражительность и агрессия у женщин – причины

Так уж природа создала людей, что агрессивное поведение в большей мере свойственно представителям сильного пола. Ведь именно в мужском организме вырабатывается гормон тестостерон, который несет ответственность за агрессию. Именно он давал возможность противостоять и нападать на противников или добычу еще в древние времена.

У представительниц слабого пола уровень тестостерона минимальный. Однако во время эволюции не учитывались современные ритмы жизни женщин. При этом нагрузка на хрупкие создания не меньше, чем на мужчин, а иногда даже больше.

Причины женской агрессивности и раздражительности можно разделить условно на три группы:

• психологического характера;
• физиологические причины;
• патологические.

Чтобы точнее определить причину, следует более подробно рассмотреть каждую из трех групп.

Психологические причины агрессии

В результате накопления переживаний различной интенсивности, происходит расшатывание нервной системы, что провоцирует всплеск эмоций. Этот всплеск может быть спровоцирован даже не значительным поводом, который в нормальном, спокойном состоянии даже не привлек никакого внимания.

Чрезмерная агрессия и раздражительность у женщин может возникать в таких случаях:

1. Сильные стрессовые ситуации. Придирчивость руководителя или свекрови, плотный график, недостаток времени и замечания в свою сторону, и многие другие факторы, вызывающие стрессовые ситуации постепенно накапливаются в организме. Психологи и психотерапевты обычно оценивают суммарное влияние стрессовых ситуаций на женщину, даже самых незначительных. Они формируют ударную силу по состоянию ЦНС. Справиться с проблемой помогут седативные препараты, несколько сеансов психолога и душевный разговор с близким человеком.
2. Накопленная усталость. Нагрузка может быть как физической, так и моральной. Но в результате накопления усталости, силы абсолютно полностью покидают девушку. В такой период взрыв негативных эмоций может спровоцировать любой повод. Учитесь отдыхать. Иногда уборка и стирка могут и подождать.
3. Плохая самооценка и недовольство результатом. Каждая девушка хочет быть идеальной, при этом их часто не устраивает их внешность, фигура, прическа и так далее. Это все порождает лишние переживания. Здесь важно понять, что это несовершенство имеется только в вашей голове, и другие могут его не замечать.
4. Плохие отношения с близкими. Недовольство близких часто становится причиной серьезных ссор и нервных срывов. Повод при этом может быть разный — начиная от неубранной комнаты, и заканчивая плохой зарплатой, непутевым мужем и так далее. В таких ситуациях достаточно непросто найти выход, и, пожалуй, лучшим вариантом будет высоко квалифицированный семейный психолог.

Депрессии, неудача на работе, отсутствие поддержки от близких, отсутствие понимания и искреннего общения — все это негативным образом сказывается на психике любого человека. Именно накопление подобных ситуаций и провоцирует резкий срыв под воздействием не серьезных поводов.

Физиологические причины

Основной особенностью функционирования организма слабого пола является нестабильность гормонального фона. Эти колебания длятся на протяжении всей жизни до периода менопаузы. Именно на ого рода частые перемены внутри организма негативным образом сказывается на спокойствии и терпении.

Интенсивные гормональные перестройки могут наблюдаться в следующих случаях:

1. ПМС. Во второй фазе менструального цикла происходит выработка прогестерона и снижается количество эстрогенов в крови, угнетающе действующих на тестостерон. Это провоцирует резкие смены настроения, отсутствие контроля над своими эмоциями.
2. Беременность. Так уж сложилось, что период вынашивания ребенка связан с существенными изменениями на гормональном уровне. Особенно это актуально для первого триместра беременности, именно тогда женщина практически не в силах справиться с раздражительностью. Следующий критический период — после родов. Тревога, паника и переживания за роды, будущее материнство, наряду с отсутствием сна после родов и резкими гормональными перестройка и значительно расшатывают нервную системы женщины. Она просто не способна контролировать себя, и ни в чем здесь не виновата.
3. Климакс. Помимо резких гормональных скачков, в предклиматический период происходят резкие перепады настроения, приливы жара и много других симптомов, приносящих дискомфорт. Самостоятельно справиться с агрессией и нервозностью в этот период невозможно, но отлично себя проявляют препараты с фитоэстрогенами.
4. Послеродовой период и лактации. Именно в период грудного вскармливания девушки становятся очень ранимыми, восприимчивыми и уязвимыми. Они могут очень чутко реагировать на малейшие проблемы, которые абсолютно не волнуют других людей. К тому же спокойное состояние нарушает масса новых переживаний за малыша. Добавьте сюда бессонные ночи, отсутствие отдыха, недостаток свободного времени и крики ребенка. Пожалуй, здесь хорошим настроением и не пахнет.

И несмотря на то, что повышенная агрессия и раздражительность из-за вышеперечисленных факторов вполне естественная, если она приносит существенный дискомфорт, то с этим нужно бороться. А близким в таких ситуациях следует понять, что женщина ни в чем не виновата, и контролировать свои эмоции ей просто не под силу.

Видео «Психология агрессивного поведения»

Информационное видео, в котором специалист расскажет о психологии агрессии, о том, что с этим делать, и как избавиться от агрессии.

Причины патологического характера

Спровоцировать эмоциональную неустойчивость у девушки может целый ряд различных патологических состояний. В зависимости от ряда симптомов и характера эмоциональной неустойчивости, различаются и причины.

Так, женщина может столкнуться с повышенной плаксивостью, нервозностью, агрессивностью или раздражительностью.

Например, раздражительность могут вызывать такие состояния и заболевания:

• тиреотоксикоз — это гиперфункция щитовидки, которая вызывает разрушения в психическом состоянии девушки, наряду с этим может возникнуть резкое похудение, повышение давление или учащение пульса, сильная потливость;
• интоксикация — в результате слабости и истощенности организма возникает психологическая нагрузка;
• психические расстройства различной этиологии — депрессивные состояния, неврозы, биполярные расстройства могут сопровождаться повышенным уровнем эмоциональности и восприимчивости.

При любой болезни, даже при банальной простуде, человек чувствует себя плохо, это вызывает много неприятных симптомов, дискомфорт и болезненность, поэтому раздраженность в таких случаях возникает, как, своего рода, защитная реакция организма.

Как избавиться от раздражительности без медикаментов?

Если девушка заметила, что она заводится в пол оборота, стала слишком восприимчивой, агрессивной, а чтобы вывести ее из себя, достаточно не так на нее посмотреть, то с этим непременно нужно что-то делать. И в первую очередь внимание следует уделить образу жизни.

Обратите внимание на такие нюансы, о которых может сигнализировать организм:

1. Недостаток сна и отдыха. Пересмотрите свой режим и постарайтесь нормализовать свой сон. В любом случае вы должны спать не менее восьми часов в сутки. По возможности можете даже организовать недолгий дневной сон. Это значительно разгрузить мозг и всю нервную систему, поможет немного отдохнуть и набраться новых сил.
2. Введите в привычку пешие прогулки. Ежедневно необходимо выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Сколько бы проблем и работы не было дома, введите себе это в привычку. Человеческий мозг нуждается в кислороде. Можете даже выходить каждое утро на пробежку. Достаточно будет хотя бы 30-60 минут.
3. Найдите время для отдыха. Сколько бы дел не было, но всегда найдется еще какая-то работа. Поэтому найдите время для себя, для отдыха. Ежедневно уделяйте этому хотя бы один час. Просмотр фильма, чтение книги, вязание крючком, рисование, да что угодно! Но это должно быть ваше время.
4. Правильное питание. Забудьте о разгрузочных днях и диетах. Поверьте, ни к какому похудению они не приведут. А вот к упадку сил — очень даже запросто. Питание должно быть сбалансированным.
5. Организуйте себя и свое время. Научитесь планировать свои дела, чтобы все успевать. Можете посмотреть тренинги по тайм-менеджменту, завести ежедневник, в котором вы будете четко составлять план на будущий день. Это поможет вам найти время для себя и четко организовать все дела.

Все вышеперечисленные рекомендации — это отличная профилактика усталости, депрессий и стрессов. А на фоне этого вы заметите, что нервное состояние постепенно стабилизируется.

Физические нагрузки для поднятия настроения

С помощью напряжения мышц и умеренной физической нагрузки можно избавиться от лишнего напряжения и привести свою фигуру в порядок, а организм в тонус.

Успокаивающим эффектом обладают такие виды спорта:

• йога — происходит концентрация на выполнении упражнений, поэтому все проблемы уходят на задний план, особенно эффективной в данном случае является флай-йога, которая поможет расслабиться и почувствовать себя свободной;
• пилатес — дыхательные упражнения в комплексе с плавными движениями помогут поддерживать фигуру и нервную систему в отличной форме;
• плавание — это один из самых лучших видов спорта, который полезен и для позвоночника, и для организма в целом, и для состояния нервной системы;
• зумба — это новый вид фитнеса, который взбодрит, подарит массу позитивных эмоций и поднимет настроение, заставив весь негатив остаться в прошлом.

Не забывайте и об эффективности контактных видов спорта. Так, отличным спросом в данном случае пользуется бокс. Особенно если вы на кого-то обижены, и представляете на месте груши этого человека. Это отличный психологический прием для того, чтобы скинуть напряжение и негатив.

Нервозность у женщин – лечение препаратами

Иногда лучше отдать предпочтение медикаментозным препаратам, чем чрезмерной эмоциональности. Лучше, конечно, чтобы подобного рода фармакологические средства назначат специалист. Однако некоторые препараты вполне безопасны к приему, поэтому иногда их можно пить для снижения чрезмерного напряжения. Это лучше, чем терпеть агрессию, и портить себе состояние нервной системы.

Существует две группы лекарственных средств, которые обычно назначают в таких случаях:

• седативные препараты, лучше использовать на растительной основе, например, Глицин, Новопассит, Нотта или более тяжелые и серьезные препараты — Фенибут, Тенотен, Адаптол и другие;
• витамины группы В — Нейробион, Нейровитан, они улучшают работу нервной системы, положительно влияют на психику.

Можете записаться на курс массажа. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от всех неприятностей. Если все же успокоиться не получается, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Терпеть повышенную нервозность небезопасно для своего здоровья и для здоровья окружающих.

Видео «Как перестать нервничать и быстро успокоиться?»

Информационное видео, в котором высококвалифицированный психолог поможет справиться с нервными состояниями, поможет избавиться от лишних переживаний.