Здоровый образ жизни предусматривает правильное питание, полноценный сон и умеренные физические нагрузки. Для придания тонуса своему организму каждый человек должен выполнять те или иные упражнения. Существует ряд болезней, при которых спорт противопоказан.
Но заболевания органов желудочно-кишечного тракта не исключают выполнение определенных физических упражнений. Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Можно, если следовать установленному режиму и четко придерживаться умеренных нагрузок.
Спорт при хроническом панкреатите
Хроническое воспаление поджелудочной железы ставит под угрозу привычный темп жизни многих людей. Для любителей спорта, имеющих проблемы с органами ЖКТ, снижение физических нагрузок — единственный выход при восстановительной терапие. Резкие и отрывистые движения могут спровоцировать обострение заболевания и усложнить дальнейший процесс течения болезни.
Больной должен ограничить себя в таких видах спорта, как:
- бег (на скорость или на длительные дистанции);
- любые виды прыжков;
- упражнения в тренажерном зале, на перекладине, брусьях;
- силовые и игровые виды спорта.
Во избежание рецидива, следует придерживаться основных принципов лечения поджелудочной. Заниматься спортом при хроническом панкреатите можно, но без существенных перенапряжений. Важно обеспечить покой органу не только посредством приема диетической пищи, но и оградить его от механических воздействий вследствие физических нагрузок.
Любые чрезмерные движения — это стресс для органа, поэтому о профессиональном или регулярном любительском спорте придется забыть, особенно в период обострений. Для поддержания физической формы рекомендуется выполнять упражнения из перечня лечебной физкультуры.
Физические нагрузки при обострении
Как правило, спортивные занятия сопровождаются не только физическим напряжением, но и длительными нервными нагрузками, стрессами и потрясениями. При панкреатите очень важно придерживаться правильного режима сна и отдыха. Только благодаря минимальному перенапряжению и спокойному состоянию организма, посредством легких физических упражнений, можно совмещать спорт и панкреатит.
Проявление частых, резких или периодичных болей в области поджелудочной, желчного пузыря и желудка — это сигнал о том, что наблюдается обострение болезни.
При возникновении болезненной симптоматики следует полностью исключить спортивные упражнения из ежедневного режима. Больному необходимо в течение нескольких дней обеспечить качественный и полноценный отдых организму. После затухания болей можно плавно переходить на легкую физкультуру.
Умеренные и слабоинтенсивные занятия спортом позволяют:
- Предотвратить возникновение последующих обострений путем укрепления нервной и кровеносной системы.
- Привести общепсихологическое состояние больного к норме посредством тонизирующего эффекта.
- Ускорить обменные процессы в организме, улучшая общее состояние органов ЖКТ и нормализуя кровоток в поджелудочной железе.
На стадии обострения рекомендуется прибегнуть к диафрагмальному дыханию. Это особый комплекс упражнений, обладающий оздоровительным эффектом. Посредством дыхательной гимнастики диафрагма массажирует поджелудочную железу. Таким образом, улучшается движение панкреатического сока в протоках и снимаются спазмы выводящих путей.
Видео «5 упражнений от панкреатита»
Информационное видео, в котором представлен перечень гимнастических упражнений для лечения панкреатита.
Каким спортом можно заниматься?
Первое время после обострения следует минимизировать физические упражнения. Допускается только выполнение лечебной гимнастики, которая предусматривает ряд несложных упражнений для рук, ног, шеи, спины и брюшного пресса.
Процесс реабилитации предусматривает постепенное и медленное увеличение нагрузки выполняемых упражнений, таких как:
- наклоны (вправо-влево, вперед-назад);
- круговые движения корпуса;
- вращение конечностей.
Основным элементом лечебной физкультуры остается дыхательная гимнастика. Начинать и заканчивать тренировку следует именно диафрагмальным дыханием. Для этого комната, в которой выполняется гимнастика, должна быть чистой и проветриваемой. Общая продолжительной физических и дыхательных упражнений должна составлять не более 25–30 минут в день.
Приступать к занятиям спортом разрешается спустя 1,5–2 часа после употребления пищи. Завершая тренировку, следует дать организму успокоиться, полежав 5–7 минут на спине в абсолютно расслабленном состоянии, чтобы сбалансировать дыхание. После упражнений рекомендуется принять контрастный душ, а при желании проводить закаливание организма.
Немаловажный акцент уделяется размеренным прогулкам на свежем воздухе. Утром и вечером можно делать массаж живота, растирая и разминая участок в области поджелудочной, легкими поступательными движениями по часовой стрелке (до еды).
На стадии ремиссии и при отсутствии противопоказаний, чтобы предупредить образование уплотнений, фибром и улучшить кровообращение в железе, допускается бег трусцой или спортивная ходьба продолжительностью не более 20 минут в день. При благоприятном прогнозе разрешены умеренные занятия плаванием без существенных нагрузок.
Противопоказания
Человеку с проблемами органов ЖКТ категорически запрещается заниматься спортом при:
- обострении хронического панкреатита,
- острой форме заболевания;
- наличии сопутствующих панкреатиту болезней, которые могут дать более серьезные осложнения при физических напряжениях.
Особенно вред организму может принести:
- выполнение интенсивных силовых упражнений, приводящих к высокому артериальному и внутрибрюшному давлению;
- выполнение упражнений, состоящих из резких движений.
Питание и спорт при панкреатите
Пища должна быть натуральной, диетической и легкоусвояемой. Соблюдая диету при панкреатите, важно полностью исключить пищевые и химические спортивные добавки, а также отказаться от курения и алкоголя. Употреблять следует белковые продукты, которые являются основой формирования мышечной ткани.
Кроме того, благодаря им восстанавливается поврежденная паренхима поджелудочной железы. В рацион следует добавлять овощи, фрукты, каши, супы, отварную рыбу и прочие продукты с низким содержанием жиров.
С учетом всех правил и норм, физкультура при заболеваниях поджелудочной железы не противопоказана. Полностью запрещено заниматься спортом при обострении панкреатита, на стадии ремиссии же умеренные спортивные нагрузки являются полезными. Чтобы не причинить вред организму важно правильно планировать свои тренировки, соблюдая установленные предписания лечащего врача.
Видео «Дыхательная гимнастика при панкреатите»
Показательное видео с дыхательными упражнениями для поджелудочной железы.
