Всем известно, что болезнь проще предотвратить, нежели в последствии бороться с ее проявлениями и осложнениями. На Востоке считается, что можно заранее позаботиться о своем организме, выполняя 16 китайских правил для сохранения здоровья, которые позволят человеку всегда оставаться в тонусе и не болеть.
Данные правила использовались еще при династии Мин.
Китайцы до сих пор придерживаются мнения, что при их выполнении можно позаботиться о себе, предотвратив различные заболевания. Разберемся, в чем суть этих правил, и так ли они эффективны.
Правило 1: Чаще расчесывайте волосы
Причем для этого не обязательно применять расческу. Просто согните слегка пальцы и применяйте их в качестве гребня. Движения должны направляться от лба к затылку. В среднем необходимо сделать приблизительно 100 подобных движений, которые должны быть очень плавными.
С помощью подобного рода нетрудных движений вы сможете помассажировать и простимулировать энергетические точки на голове. Кроме того, подобный самомассаж снимет боль, улучшит зрение и снизит кровяное давление. Если проводить такую процедуру ежедневно, в утреннее время суток, вы заметите положительный результат уже через пару недель.
Правило 2: Растирание лица
Прежде чем приступить к процедуре, хорошенько разогрейте свои ладошки и поднести их к лицу так, чтобы средние пальцы располагались возле боковых частей носа. Делайте мягкие и плавные движения по направлению вверх ко лбу, а после вновь спускайтесь к щекам.
Лучше делать упражнение после утреннего туалета, в среднем — не менее 30 движений. Оно поможет освежить голову с утра, снизит давление и придаст тонус. Стоит отметить, что этот массаж также является отличной профилактикой насморка.
Правило 3: Зарядка для глаз
Гимнастика для глаз — это огромная польза не только для зрения, но и для всего организма. Ежедневно выполняйте несколько подобных упражнений:
- небыстрые повороты глазных яблок справа налево — 14-20 раз;
- плавные повороты глаз справа налево, в таком же количестве;
- плотные, быстрые и резкие закрытия и открытия глаз;
- движения по диагонали — 20-25 раз.
Кроме пользы для зрения, выполнив несколько подобных простых упражнений, вы укрепите свою печень, взбодритесь.
Правило 4: Клацайте зубами
Как бы странно это ни звучало, но это приносит пользу здоровью. Необходимо около 25 раз проклацать коренными зубами, а после — передними.
Как утверждают стоматологи, с помощью такого упражнения можно укрепить зубную эмаль. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Правило 5: Массаж ушей
Чтобы выполнить упражнения, требуется закрыть уши ладонями и выполнить около 12 постукивающих движений по затылку (тремя средними пальцами).
Упражнение можно выполнять в утреннее время или при ощущении усталости. Отлично справляется со звоном в ушах, головокружением, а также патологиями ушей. Способствует улучшению памяти и слуха.
Правило 6: Чаще облизывать небо
Это упражнение больше для психологического умиротворения внутри организма. Прикасаясь к небу во рту кончиком языка, вы как бы сосредотачиваетесь на данном занятии, забывая о проблемах. Таким образом как бы входите в медитацию.
Правило 7: Более часто проглатывать слюну
В традиционной китайской медицине слюна называется «золотой жидкостью» и особенно ценится. В процессе проглатывания слюны происходит естественное смазывание внутренних органов.
Кроме того, слюна имеет очень важную функцию — влияет на процесс усвоения питательных веществ, улучшает пищеварительный процесс, работу желудка, печени и кишечника.
Правило 8: Меньше застойного воздуха
Здесь речь идет не только о регулярных проветриваниях помещения, но и об особой технике дыхания, которая поможет чаще вдыхать застойный воздух из легких.
Для этого требуется задержать дыхание и как бы раздуть живот и грудь. Когда появится ощущение, что данные органы наполнены как бы до предела, слегка поднимите голову и откройте рот. После медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Здесь главное не торопиться и делать все спокойно, медленно.
Упражнение лучше всего повторить приблизительно 5-6 раз. После нескольких раз вы заметите небольшое ощущение тепла по всему телу, расслабленность. Оно поможет очистить легкие и тело от застойного воздуха, улучшить состояние организма в целом. Является отличным средством для профилактики астмы, уменьшения сильных болей и предотвращения заболеваний дыхательной системы.
Правило 9: Регулярный массаж живота
Для выполнения самомассажа лучше всего занять позу лежа, чтобы полностью расслабиться. Для большего эффекта специалисты советуют заранее растереть ладони, чтобы они были теплыми.
Выполнять растирающие движения по часовой стрелке, слегка надавливая на живот. Это улучшит перистальтику кишечника, предотвратит возможный застой пищи в желудочно-кишечном тракте, ускорит процесс обмена веществ. Массаж живота рекомендуется проводить при многих заболеваниях органов ЖКТ, в том числе при сильном вздутии, метеоризме, регулярных запорах и так далее.
Правило 10: Сжимания и тренировки для ануса
Необходимо глубоко вдохнуть и в этот момент сильно сжать сфинктер заднего прохода, должно быть ощущение, что вы слегка его приподнимаете вместе со всей промежностью. Выдержите небольшую паузу и после плавно и медленно расслабьтесь.
Повторять упражнение необходимо по 5-7 раз, как можно больше раз за сутки. Выполнять можно в любом положении, в том числе и сидя.
При регулярном выполнении можно выделить уменьшение запоров, укрепление мускулатуры кишечника. Это отличная профилактика такой проблемы, как геморрой и другие патологии ануса.
Правило 11: Трясите конечностями
Лечебная физкультура уже давно доказала свою эффективность, несмотря на простоту выполнения большинства упражнений. Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнитесь вперед и выполняйте повороты плечами.
Выполняйте и упражнения для ног. Например, лежа на спине, поднимите одну ногу вверх, согнутой в колене, после чего выполните резкое выталкивающее движение и сразу же расслабьте конечность. Таким образом вы предотвратите заболевания нижних конечностей, такие как варикоз и патологии суставов.
Правило 12: Растирайте ступни
После вечернего туалета, согрейте ладошки и приступите к самомассажу ступней. Для этого плавными круговыми движениями как бы мните подошвы ног, движения должны быть спокойными, слегка надавливая.
Выполните приблизительно по 50-100 круговых нажатий на каждую стопу. С помощью такого массажа вы не только согреете свои нижние конечности, но и улучшите кровообращение в организме, укрепите иммунитет.
Правило 13: Растирайте кожу
Китайцы считают, что даже плавные поглаживания кожи разогретыми руками укрепляют здоровье человека и несут омолаживающий эффект. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми и начните самомассаж тела. Лучше начинать с верхней точки — макушка, затылок, лицо, и постепенно спускаясь вниз.
Промассажируйте таким образом все тело, чтобы улучшить циркуляцию крови, успокоиться и омолодить свою кожу. Если есть возможность, попросите о таком массаже кого-то из близких, тогда вы сможете расслабиться еще больше, а прилив энергии значительно возрастет.
Правило 14: Спина в тепле
Если отталкиваться от теории китайской медицины, то в человеческом теле присутствует два основных канала, которые проходят в области груди и спины. Поэтому необходимо всегда держать два эти места в тепле.
Правило 15: Грудь должна быть прикрыта
Суть данного правила описана выше. Держа грудь в тепле вы предотвратите простудные заболевания, грипп и патологии, возникающие на их фоне.
Обязательно прикрывайте грудь зимой, используйте шарфики, особенно это касается женщин, так как молочные железы очень восприимчивы к смене температуры, сквознякам и так далее.
Правило 16: Молчание во время испражнения
Китайцы считают, что во время испражнения из человека выходит вся негативная энергия. Еще в древней китайской медицине советовали во время опорожнения сохранять молчание. Необходимо запрокинуть голову слегка вверх и закрыть рот.
Несмотря на простоту и даже необычность некоторых правил, описанных выше, они имеют научное подтверждении, а люди, испытавшие их на себе, подтвердили, что они работают.
При выполнении упражнений обратите внимание, чтобы вы были максимально спокойны, сосредоточены. Сохраняйте душевное равновесие. Только тогда вы сможете идеально изучить себя, свое подсознание и улучшите состояние своего здоровья.
