Диетологи выделили 8 наиболее действенных жиросжигающих продуктов, которые присутствуют практически на каждой кухне. Употребляя такие продукты, организм вынужден вырабатывать большее количество энергии с целью переваривания пищи, благодаря чему сжигаются лишние калории.
Топ-8 жиросжигающих продуктов, легко справляющихся с ненавистными килограммами.
1. Перец Чили
Данный продукт имеет в своем составе активный компонент под названием капсаицин, стимулирующий процесс сжигания энергии и выработку тепла.
От острого перца чили стоит отказаться при беременности, а также при имеющихся патологиях пищеварительной системы — острый панкреатит, гастрит, вздутие живота и прочее.
2. Овощи и цельные зерна
Эти продукты отличаются большим содержанием белка в своем составе, также в них замечено немалое количество пищевых волокон, создающих определенные сложности для работы кишечника. Из-за того, что кишечник не в состоянии быстро и полностью переварить их, возникает необходимость в дополнительной энергии.
3. Черный перец
В результате термического эффекта от черного перца может возникать процесс распада определенных жировых тканей. Не стоит злоупотреблять черным перцем, так как это может привести к патологиям пищеварения. Кроме того, черный перец — это далеко не самый лучший и безопасный жиросжигатель.
4. Имбирь
Практически каждый, кто желает похудеть, не один раз слышал о чудодейственных свойствах имбиря для похудения. Данный корнеплод тоже имеет в своем составе капсаицин, поэтому он отличается своеобразным горьковатым вкусом.
Употребляя в пищу этот корнеплод как в свежем виде, так и в порошке, можно ускорить обменные процессы, благодаря увеличению производства тепла. Имбирь отлично подавляет аппетит.
Диетологи рекомендуют ежедневно пить имбирный чай, так как он отлично справляется с чувством голода и лишними калориями. Имбирный чай с лимоном также борется с тошнотой, поэтому его часто советуют пить при длительной рвоте и тошноте.
5. Чеснок
Как и в случае с имбирем, перцем чили, чеснок способствует повышению термогенеза в жировых тканях, что приводит к обильной выработке энергии и борьбе с лишними килограммами.
6. Горчица
Имеет в своем составе все тот же капсаицин, что приводит все к тому же тепловому эффекту. В результате калории исчезают сами по себе. Сегодня существует множество вариаций с данным соусом, к тому же, кроме применения в чистом виде, его можно использовать в качестве маринада, заправки и так далее.
7. Зеленый чай
Этот напиток давно зарекомендовал себя в качестве средства для похудения. Напиток содержит в составе кофеин, микронутриенты, стимулирующие обменные процессы. Это приводит к более быстрому метаболизму и выводу лишних калорий из организма.
8. Белок
При большом количестве белка в человеческом организме появляется необходимость в большей выработке энергии. Это необходимо для расщепления белков в процессе пищеварения. Лучше использовать продукты, в которых количество калорий значительно ниже, чем количество белка.
Например, отварная грудка или вареное яйцо. Кстати, калорийность вареного яйца позволяет использовать его не только в качестве источника белка, но и в качестве отличного продукта для похудения.
Видео «Топ-10 жиросжигающих продуктов»
Перечень наиболее эффективных продуктов для снижения веса.
