Как утверждают диетологи, завтрак является важнейшим приемом пищи в течение дня. В зависимости от того, что мы предпочитаем употреблять утром, зависит продуктивность нашей работы, настроение, эмоциональное и физическое состояние. Какие продукты лучше исключить на завтрак?
1. Бутерброды с колбасой и апельсиновым соком
Цитрусовый сок — это запретный продукт для употребления натощак. Во-первых, употребление всевозможных соков приводит к повышению кислотности желудка. Во-вторых, цитрусовые соки могут раздражать слизистую. При регулярном употреблении этого продукта натощак можно запросто заработать гастрит и другие патологии пищеварительного тракта.
Ну, а что тогда говорить о бутербродах с колбасой. К сожалению, на сегодняшний день редко можно встретить колбасные продукты с мясом в составе. Зато количество красителей и ароматизаторов в таких продуктах хоть отбавляй.
2. Вода и овощной салат
О пользе стакана воды натощак знают многие. Но мало кто знает, что эта вода должна быть теплой. Употребляя холодную или газированную воду на голодный желудок, не исключены проблемы с метаболизмом, лишним весом и даже с менструальным циклом.
Салаты из свежих овощей с растительным маслом станут отличным вариантом для обеда и ужина, но не для завтрака. В утреннее время в организме медленно вырабатываются ферменты для переработки овощей. В связи с этим не исключены такие последствия, как вздутие живота или колики.
3. Жареный картофель
Это очень вкусное и одновременно калорийное, жирное блюдо. В утреннее время суток оно будет не только слишком тяжелым для переваривания, но и негативно скажется на вашем животе, бедрах и ягодицах.
Более того, добавляя в картофель бекон, вы рискуете заработать сонливость на целый рабочий день. Завтрак должен быть легким и одновременно питательным.
4. Первые блюда
Немало людей отдают предпочтение первым блюдам на завтрак. Причем чаще всего такие супы готовятся на мясном бульоне, в составе которого может содержаться креатин, тетрациклин, экстракты, жиры. При этом полезные вещества практически полностью уничтожаются за счет довольно длительной термической обработки.
Кстати, костные и мясные бульоны могут привести к образованию песка и даже камней в желчном пузыре и почках.
5. Кофе натощак
Кофе на голодный желудок пить ни в коем случае нельзя, но, к сожалению, соблюдают это правило единицы. Натощак данный напиток может принести только вред для вашего организма. При этом поражаются многие органы, среди которых желудок, поджелудочная железа и даже сердце.
Кофе имеет мочегонное действие, в связи с чем употреблять его можно только после приема пищи, а не до него.
Не забывайте и о содержании кофеина, который оказывает еще более пагубное влияние на организм, если употреблять его на голодный желудок.
6. Сухие завтраки быстрого приготовления
Мюсли, которые многие женщины считают полезными и для здоровья, и для фигуры, сухие шарики или хлопья, залитые молоком, это, конечно, быстро и удобно. Однако подобного рода завтраки содержат в своем составе множество сахара и быстрых углеводов. Они моментально перевариваются в организме, в результате чего чувство голода наступает уже через пару часов после такого завтрака. Лучше отдайте предпочтение более полезным блюдам.
7. Сладкое печенье, выпечка
Любого рода дрожжевая выпечка при употреблении на голодный желудок может спровоцировать нарушения пищеварения. Некоторые люди жалуются даже на вздутие и метеоризм, в результате их употребления.
А различного рода сладости (пирожные, торты) в утреннее время суток могут оказывать вред на печень, поджелудочную. Это происходит по той причине, что организм находится еще в непробудившемся состоянии. Также от сладостей, употребляемых натощак, страдает и концентрация внимания.
Поэтому выбирайте продукты для завтрака тщательнее, ведь от этого зависит не только ваша фигура, но и общее состояние организма в течение целого дня.
Видео «Вредные и полезные завтраки»
Информационное видео с советами от блогерши, которые помогут выбрать наиболее полезный завтрак.
