Как не забывать пить воду и сколько нужно пить воды в день?

Часто доктора при любой болезни дает один и тот же совет — пить больше жидкости. Почему это так важно, и каким образом жидкость влияет на состояние здоровья человека?

Несмотря на то что в воде не содержится кладезь витаминов и необходимых организму минералов, это очень полезный продукт. Она способствует ускорению обмена веществ, улучшает состояние кожи, волос, помогает избавиться от лишнего веса и токсинов, скопившихся в организме и в целом улучшает состояние человека. Но многие часто забывают пить воду по разным причинам. Существует 5 простых советов, которые помогут выпивать необходимое количество жидкости в сутки.

1. Напоминания

Благодаря веку современных технологий, на сегодняшний день придумали много различных приложений для смартфонов и планшетов, которые напоминают выпить жидкость в определенное время.

Средний объем жидкости за сутки составляет 1-1,5 литра.

Кроме того, такое приложение поможет контролировать выпитый объем жидкости за сутки, что, в свою очередь, поможет увеличить или уменьшить количество выпиваемой воды.

Если же скачать приложение не имеется возможности, то можно воспользоваться простым будильником, который устанавливается в определенные часы.

Ежедневно необходимо выпить определенное количество воды

2. Доступ к воде

Имея доступ к воде вы не будете забывать ее пить даже в самые занятые моменты. Для этого поставьте воду на видном месте — на столе, рядом в рабочим местом, кроватью. Таким образом у вас не будет необходимости вставать и куда-то идти для того, чтобы просто выпить жидкости. А объект с жидкостью непосредственно перед вашими глазами будет постоянно напоминать о себе.

3. Эстетическое удовлетворение

Купите красивую чашку или бутылку, которая будет приносить вам удобство пользования и эстетический комфорт. Таким образом, вы получите не только необходимое количество жидкости, но и положительные эмоции.

Читайте также:  Полезные свойства лука для организма человека: польза и вред, противопоказания, рецепты

4. Регулярность

Если вы хотите быть здоровым и похудеть без диеты, то необходимо пить воду натощак утром, а также за полчаса перед каждым приемом пищи на протяжении дня.

Лучше пить чистую воду без газа

Можно добавлять в воду несколько капель лимона. Это поможет запустить процесс метаболизма, улучшит работоспособность печени и поможет вывести лишние токсины и шлаки, накопившиеся в организме. Утром лимон отлично бодрит.

Кроме того, это отличный рецепт для похудения. Сегодня существует масса различных способов борьбы с лишним весом, в которых присутствует именно два этих ингредиента — вода и лимон. Например, вода Сасси для похудения или имбирный чай — это проверенные временем способы устранить ненужные калории.

5. Вода с фруктами и овощами

Добавлять в воду небольшие кусочки фруктов и овощей — это полезно и вкусно. Также для более приятного вкуса можете добавить немного меда. К тому же вода с медом — это давно используемый метод от многих болезней.

Для каждого веса своя норма воды в сутки

Наиболее полезные сочетания воды с овощами и фруктами:

  • лимон и имбирь;
  • огурец с мятой;
  • яблоко с корицей;
  • цитрусовые — лимон, лайм, грейпфрут, апельсин;
  • розмарин с цитрусовыми.

Не забывайте, что больше половины человека — это жидкость, поэтому ее необходимо употреблять в достаточном количестве. В результате нерегулярного и необильного питья может развиться даже обезвоживание, которое чревато более серьезными патологиями и осложнениями.

Видео «Вода – сколько, как и зачем?»

Показательное видео с подробными объяснениями, когда, сколько пить жидкости, и как не забывать это делать.

Рекомендуем к прочтению

О здоровье

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_