В XXI веке, в силу современного ритма жизни, синдром хронической усталости специалисты признали новой эпидемиологической болезнью, находящейся наряду с ожирением и сахарным диабетом.
По статистике Всемирной организации здравоохранения, этим заболеванием, которое носит психологический характер, уже заболело практически половина трудоспособного населения Земли. То есть, по сути, практически каждый второй. Синдром хронической усталости — симптомы и лечение патологии.
Если учитывать существенные масштабы данного заболевания, которое не поддается терапии, точнее его нельзя вылечить полностью, до конца, то каждому необходимо знать хотя бы способы профилактики и предотвращения патологии.
Признаки синдрома хронической усталости
Существует определенная симптоматика, которая поможет распознать заболевание. К наиболее распространенным симптомам психологи относят:
- ощущение усталости, возникающей на регулярной основе, даже утром, после длительного сна или отдыха;
- ощущение слабости и постоянное желание плечь, сесть, возникающее даже во время пассивной работы или во время отдыха;
- апатия, которая выражается в полном безразличии ко всевозможным событиям и проблемам;
- депрессия — никакая новость и никакой человек не способен доставить радость пациенту;
- чрезмерная раздражительность, которая проявляется в бурной реакции практически на все — близких, родных, не знакомых людей и так далее.
Причины патологии
Различаются и первопричины, которые могут вызвать синдром хронической усталости. Психологи выделяют такие основные факторы:
- недостаток сна и постоянный недосып, нередко наблюдающийся у особых трудоголиков, кормящих мамочек, спящих не более четырех часов в сутки;
- переутомление, которое часто возникает при бесконечных трудовых буднях, рутине обязанностей, отсутствии отдыха;
- однотипные будни, то есть однообразие в жизни, как доказали эксперты, из-за серой жизни человеческая психика очень страдает, иногда психологи говорят, что такие люди не живут, а существуют, и это действительно так.
В связи с тем, что подобного рода состояние очень негативно отражается как на самом человеке, так и на окружающих, необходимо как можно скорее начать борьбу с синдромом хронической усталости.
Как избавиться от чувства постоянной усталости?
Придерживаясь нескольких правил, вы сможете с легкостью избавиться от этого неприятного ощущения. Хотя, как утверждают психологи, полностью устранить патологию удается далеко не всегда.
Во-первых, обязательно уделите внимание своему сну. Это природная потребность любого человека, так как во время сна отдыхает как тело, так и мозг человека. Ежедневно должно быть не менее 7-8 часов сна.
Во-вторых, введите в привычку давать себе время и возможность приятно отдыхать. У каждого человека, независимо от его занятости и профессии должна быть возможность отвлечься от всей этой рутины. Необходимо уметь снимать как физическую, так и моральную усталость. Можете, например, отдохнуть с близкими на природе, посмотреть любимый фильм, почитать книгу или порисовать. Займитесь творчеством. Это отлично отвлечет вас от проблем и обыденности, к тому же поможет вам развиваться.
В-третьих, обязательно введите в привычку правильное питание. Необходимо употреблять продукты, приносящие пользу вашему организму. А вот от мало полезных продуктов и блюд, алкоголя, лучше отказаться.
Подводя итоги, стоит отметить что синдром хронической усталости — это не такая уж проблема. И она имеет свойство перерастать как в более серьезные психологические проблемы, так и исчезать.
Психологи советуют заранее предупредить эту патологию, это намного проще, чем после заниматься ее лечением. Но если уж эта болезнь у вас возникла, то не откладывайте визит к специалисту на потом. Живите в свое удовольствие!
Видео «Симптомы и лечение синдрома хронической усталости»
Информационное видео, в котором эксперт рассказывает основные факторы, вызывающие синдром хронической усталости, а также его симптоматику, и способы лечения.
