Для борьбы с морщинами, одних кремов недостаточно — основой является диетическое питание. Узнайте, какие продукты от морщин должны быть в вашем рационе, чтобы вы стали обладательницей красивой, молодой, свежей и здоровой кожи.
1. Лосось
Кислоты омега-3, которые находятся в рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, благодаря чему происходит ускоренная регенерация эпидермиса и устраняются раздражения (например, вызванные солнцем). В свою очередь, астаксантин улучшает эластичность кожных покровов.
Сколько есть лосося? — По 100 г около 2-3 раз в неделю.
2. Бразильские орехи
Селен — это эффективный антиоксидант, лучшим источником которого являются бразильские орехи. Он борется со свободными радикалами, ответственными за старение эпидкрмиса и появление морщин. Способствует восстановлению упругости.
Для достижения эффекта необходимо съедать хотя бы по одному ореху в сутки.
3. Зеленый чай
Полифенолы, содержащиеся в заварке зеленого чая, стимулируют работу клеток дермы (даже старых), тем самым улучшая ее состояние.
Исследования показали, что женщины, которые пьют зеленый чай, действительно имеют меньше морщин.
Сколько пить? — 2-3 чашки в день.
4. Салат из одуванчика
Молодые листья этого растения богаты на витамин А, который является незаменимым компонентом для нормального функционирования клеток кожи. Одуванчик помогает избавиться от лишней жидкости в организме, благодаря чему уменьшается отечность.
Достаточно будет 10-16 листиков в сутки.
5. Тофу
Агликон, содержащийся в соевых продуктах, таких как сыр тофу, разглаживает уже имеющиеся морщины и предотвращает образование новых. Данный продукт способствует увлажнению кожи, улучшает ее плотность и эластичность.
Наиболее подходящий объем составляет 150 грамм в сутки.
6. Киви
Этот фрукт богат на витамин С, который необходим для построения коллагеновых волокон. Предотвращает старение кожи, также влияет на ее водный баланс.
Сколько есть? — 1 шт в день.
7. Шпинат
Фолиевая кислота, содержащаяся в зеленых листьях шпината, «омолаживает» клетки кожи. При наличии этого вещества их деление происходит гораздо быстрее. Благодаря этому кожа сохраняет юношескую упругость и гладкость.
Сколько есть? — Небольшую горсть в день.
Видео «Какие продукты от морщин должны быть в каждом рационе?»
Показательное видео с подробным описанием меню и продуктов, которые помогут предотвратить возникновение морщин, и улучшат состояние кожи в целом.
[no_toc]