С так называемыми «офисными» заболеваниями сталкивается около 30% работников офисов. Такие патологии связаны с постоянным сидячим образом жизни, в результате которого происходит сильная нагрузка на позвоночник, глаза и шейный отдел.
Проблемы могут неожиданно появляться и так же исчезать, при этом человек может даже не подозревать, что основной первопричиной является его сидячий образ жизни.
При длительном отсутствии движения в мышцах человека происходит накопление так называемой молочной кислоты. По сути, она не несет никакой опасности для человека, причем организм разумно ее использует с целью высвобождения энергии.
Однако при долгом неподвижном образе жизни энергия человеку не особо-то и необходима. Соответственно, данная кислота остается в организме, что и становится причиной боли. Причем дискомфорт может возникнуть в каком угодно месте — мышцах плеч, в шее, руках и даже в области ступней. При этом какой бы удобной поза ни была, она все же пагубно отразится на вашем здоровье.
Что делать?
Что же делать, если работа предполагает сидячий образ жизни? Ответ достаточно простой — как можно чаще разминаться и менять положение своего тела примерно через каждые 20—30 минут. Конечно, ни о какой пробежке не может быть и речи, однако можно использовать вполне простые упражнения, которые помогут снизить дискомфорт.
1. Разминка для ног
Разминаться можно даже не вставая со стула, ведь не всегда имеется эта возможность. Для этого необходимо просто тянуть носки, то есть кончики пальцев ног, на себя и от себя. Также можно делать вращательные движения ступнями. Это поможет возобновить циркуляцию крови в нижних конечностях, предупредит образование варикоза, исключит судороги.
2. Разминка спины и поясницы
Если вы сидите на крутящемся офисном кресле, то необходимо выровнять спину, сесть напротив стола и оторвать ноги от пола. Далее, руками взяться за столешницу и поворачивать туловище влево, вправо. При этом корпус должен оставаться неподвижным. При возможности лучше делать это упражнение в положении стоя, у стенки, чтобы хорошо размять все части позвоночника.
3. Разминка шеи
Очень часто из-за офисной работы страдает шейный отдел. В результате нередко образовывается не только сколиоз, но и остеохондроз и много других опасных патологий.
Поэтому необходимо как можно чаще проводить разминку для шеи. Для этого достаточно будет обыкновенных вращений и поворотов головы. По возможности можно также разогнать кровь в шейном отделе с помощью небольшого самомассажа.
При длительной неподвижности шеи происходит застой крови, что приводит к недостаточному снабжению головного мозга, в результате может появиться головная боль и головокружение.
В последнее время сидячая работа стала наиболее популярная из-за современных перестроек и технологий. Однако человеческий организм, несмотря на большую технологичность 21 века, все так же нуждается в подвижности.
Видео «Как сохранить здоровье на сидячей работе?»
Видео-передача, которая поможет предотвратить возможные заболевания из-за постоянного сидячего образа жизни.
