Как быстро выспаться за короткое время: 5 привычек, которые мешают нормальному сну

Множество людей сталкиваются с проблемой, когда после трудного рабочего дня не удается полноценно отдохнуть. Казалось бы, тяжелые будни и множество проблем должны полностью изматывать, однако крепко уснуть и выспаться при этом никак не удается. Эксперты выяснили, что существуют определенные факторы, которые могут влиять на данную проблему.

1. Сон с полным желудком

К сожалению, большинство людей предпочитают ночные перекусы.причем часто виной тому является даже не чувство голода, а банальная нехватка времени и напряженный рабочий график. Множество людей приходят с работы лишь ближе к 9 часам вечера, после чего ужин наступает далеко не сразу.

Здоровый сон должен быть не менее 8 часов

Эксперты выяснили, что ночные перекусы — это не лучшая идея ни только для вашей фигуры, но и для сна. Суть в том, что некоторые продукты питания могут спровоцировать чувство тяжести, несварение желудка, изжогу. Как результат, вряд ли вы получите качественный и крепкий сон.

2. Использование современных гаджетов

Согласитесь, сегодня трудно найти человека, который перед сном не возьмет в руки телефон, не проверит почту на ноутбуке или просто не посмотрит последние новости по телевизору. Но для крепкого и здорового сна делать этого не стоит.

Можно делать перерывы на сон днем

Ученые доказали, что в процессе использования современных гаджетов, свечение от них негативным образом сказывается на качестве сна.

3. Не подходящая подушка

Мало кто задумывается на какой подушке он спит. Но если она вам не подходит, то вероятнее всего это и есть причина ваших невысыпаний. Возможно она слишком толстая или, наоборот, тонкая, слишком твердая или мягкая, а возможно вам просто не подходит ее размер.

Попробуйте сменить подушку, и понаблюдайте за состоянием своего организма. Если же изменений не произошло, ищите другую причину или попробуйте еще несколько вариантов.

Выбирайте удобное белье и подушку

4. Отсутствие темной атмосферы

Как утверждают эксперты, сон должен быть в полной темноте. Тогда глаза и мозг отдыхают от внешних раздражающих факторов. Поэтому лучше отказаться от использования каких-либо ночников и светильников. А если и хотите их использовать, то только до сна или во время ночных подъемов.

5. Синтетическое белье

Эксперты выяснили, что многие люди беспокойно спят из-за синтетического белья или пижамы. Поэтому лучше отдавать предпочтение натуральным тканям — хлопку, ситцу или льну.

Конечно, шелковое постельное белье — это очень красиво и приносит необычайное эстетическое удовольствие, но не используйте его каждый день. Лучше оставить этот вариант для особых ситуаций.

Вовремя проветривайте комнату

Беспокойный сон может свидетельствовать и о различных заболеваниях. Поэтому если вы заметили, что много спите (не менее 8 часов в сутки), при этом не ощущаете, что отдохнули, то, возможно, вам необходимо проконсультироваться со специалистом.

Следите за состоянием своего организма, так как часто именно подобного рода симптомы свидетельствуют о серьезных заболеваниях и опасных процессах внутри организма.

Читайте также:  5 способов, которые помогут избавиться от стресса за несколько минут

Видео «Как быстро заснуть и выспаться?»

Несколько советов, которые помогут быстро засыпать и высыпаться.

Рекомендуем к прочтению

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_