Менструация — трудный период в жизни большинства женщин. Они борются с изменчивым настроением, чрезмерным аппетитом, и характерными болевыми ощущениями в области живота и нижней части спины.
При отсутствии веских причин появления болезненности, можно воспользоваться натуральными методами устранения болевого синдрома, не прибегая к употреблению обезболивающих препаратов.
Некоторые девушки переносят период менструации достаточно легко, другим же повезло меньше – им приходится принимать таблетки, чтобы боль была не столь явно выражена. При постоянных болях не лишним будет обратиться к врачу, потому что болевой синдром может быть симптомом эндометриоза.
Специалист подтвердит или, возможно, исключит наличие заболевания. Если верить статистике, то с такой патологией сталкивается каждая десятая женщина. Однако, если нет серьезных патологических нарушений, а болезненность в период месячных является нормой для женщины, то уменьшить боль при менструации посредством ниже представленных методов.
1. Массаж
Для того, чтобы был заметен результат рекомендуется лечь максимально удобно на кровать и попытаться расслабиться. Нужно отвлечь свои мысли от боли, насколько это возможно, включите спокойную, расслабляющую музыку, зажгите аромалампу. При помощи круговых движений нужно массировать болезненный участок в течение 20 минут и наблюдать, работает ли этот метод для вас.
2. Упражнения
Достаточно сложно представить, что в такие дни можно заставить себя заниматься физкультурой. Однако некоторые женщины утверждают, что благодаря приседаниям возле стены или легкой гимнастике можно значительно уменьшить боль. Станьте спиной возле стены и прислонитесь к ней ногами. Ноги необходимо поставить на ширине плеч.
Далее медленно опуститесь вниз, согнув колени. Остановитесь когда ваши колени находятся под углом 90 градусов. Убедитесь, что бедра расположены параллельно полу.
В таком положении необходимо продержаться 30-40 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Количество повторений рекомендуется выполнять от 5-8 раз.
3. Теплый душ
Увлекаться разогревающими процедурами в период менструаций все же не стоит. Да, это действительно поможет расслабиться, снизит боль. Но здесь есть обратная сторона медали.
- Во-первых, в результате расслабления выделения могут пойти с большей обильностью, что приведет к дополнительному дискомфорту.
- А во-вторых, при нагревании кровь еще больше будет поступать в область матки, что тоже может спровоцировать не только очень обильные выделения, но и другие последствия.
Поэтому гинекологи не советуют слишком увлекаться разогревающими процедурами во время менструаций. Не желательно даже принимать очень горячий душ или ванну, помещать сауны и так далее.
4. Обезболивающий пластырь
Очень часто бывает так, что мы не может позволить себе отдохнуть дома, когда мучают критические дни. В таком случае, можно использовать разогревающий пластырь по типу Олфена. Его без проблем можно купить в аптеке. Если верить утверждениям производителей, то он должен снять боль на 10-12 часов.
5. Полноценный отдых
Наиболее эффективный способ забыть о боли – это расслабиться. Теплая кровать, коллекция фильмов, горячий шоколад и травяной чай должны облегчить ситуацию. Что касается трав, то лучше всего заваривать календулу, тысячелистник, листья малины.
Видео «Как избавиться от боли в критические дни?»
Видео-передача с рекомендациями экспертов, которые помогут пережить критические дни без дискомфорта и сильной болезненности.
