Большинство женщин сталкиваются с проблемами и сложностями в процессе восстановления фигуры после родов. Существует 5 лайфхаков, которые помогут избавиться от лишних килограммов и одновременно ухаживать за малышом.
В период беременности каждая женщина является самой красивой, а ее фигура идеальна несмотря на параметры и вес. Однако после родов далеко не у каждой мамочки быстро уходят набранные за 9 месяцев килограммы. Как скинуть вес после родов?
1. Правильное питание
Конечно, в период грудного вскармливания многие женщины худеют. Но бывают исключения, когда вес остается прежним. Поэтому рекомендуется составлять свой рацион и не мучить себя диетами, которые еще и негативным образом отразятся на качестве и количестве молока.
Употребляйте необходимое количество калорий в сутки и соблюдайте соотношение белки-жиры-углеводы.
2. Пешие прогулки
Пешие прогулки будут полезны не только для вас, но и для ребенка. Гулять нужно каждый день примерно по 1,5-3 часа, желательно не менее двух раз в сутки — утром и вечером. Помните, что быстрая ходьба является одним из наиболее эффективных методов для снижения веса после родов.
3. Зарядка с ребенком
Отличным способом похудеть является активная зарядка с ребенком. Например, можно носить ребенка в кенгуру, гуляя по улице. Или играть с ним в активные игры на полу. Помните и про самую обычную зарядку с утра. Она поможет восстановить мышцы после родов, окрепнуть, улучшит иммунитет и избавит вас от ненавистных килограммов.
4. Хорошее настроение
Депрессия, стрессы и плохое настроение не только снизят эффект от похудения, но и негативно скажутся на вашем здоровье. К тому же доказано, что в плохом настроении человек пытается заесть его сладким, что тоже приводит к увеличению веса.
5. Грудное вскармливание
Грудное молоко, как известно, обладает множеством полезных свойств как для малыша, так и для мамы. В процессе грудного вскармливания происходит нормализация гормонального баланса, что способствует более скорому восстановлению первоначальных размеров матки.
Беременность — это не приговор, а лишь путь к счастью, а от лишнего веса можно с легкостью избавиться с помощью простых советов.
Видео «Как похудеть после родов – 10 советов»
10 советов для мамочек, которые борются с лишними килограммами после родов.
