Wkrasote.Ru
  • Питание
  • Диета
  • Народные рецепты
  • Макияж
  • Уход за волосами
  • Уход за телом
Свежие записи
  • Чем полоскать горло и как быстро устранить боль
  • Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают
  • Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот
  • Имудон: инструкция по применению, состав препарата
  • Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность
Wkrasote
  • .
  • f
  • i
  • t
  • p
  • ENG
Wkrasote
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
  • Красота
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Полезное

Топ-6 способов, которые помогут побороть осеннюю депрессию

Сезонная депрессия обычно возникает в осеннее время года с приходом первых холодов и пасмурной погоды. С точки зрения психологии, подобного рода состояние называется сезонное аффективное расстройство.

Яркой симптоматикой является раздражительность, постоянное желание спать, понижение либидо и асоциальность. Как побороть осеннюю депрессию? Существует несколько простых лайфхаков.

1. Уделяйте себе больше времени и внимания

Как считают ученые, подобного рода нарушения появляются в результате упадка серотонина — гормона счастья. Снижение его количества в организме людей связано с недостатком солнечного света и энергии.

Поэтому необходимо уделять себе больше времени. Придерживаясь указанных ниже рекомендаций, можно заметить значительное улучшение состояния:

  • правильно питайтесь;
  • обеспечьте себе полноценный сон и отдых, дневной сон также благополучно скажется на состоянии организма;
  • принимайте расслабляющую ванну с эфирными маслами и выполняйте различные релаксационные процедуры.

Если ничего не предпринимать, то возможно только усугубление ситуации и возникновение стресса, который еще хуже отразится на вашем здоровье.

2. Занимайтесь спортом

Ученые подтвердили, что физические упражнения благоприятно влияют не только на здоровье и физическую форму человека, но и на его настроение.

Стрессы и депрессии негативно сказываются на здоровье

Во время физупражнений вырабатывается особый белок — нейротрофический фактор мозга. В результате повышается выработка эндорфинов (гормонов радости). А это помогает побороть осеннюю депрессию и стрессы.

3. Пересмотрите свой рацион

Как ни странно, но избежать сезонной депрессии поможет правильное питание. Рацион в первую очередь необходимо пополнить белковой пищей, а также фруктами и овощами. Особое внимание нужно уделить продуктам, богатым на содержание витамина Д, среди которых:

  • жирная рыба;
  • кисломолочная продукция и т.д.

А вот сладкое лучше исключить или хотя бы уменьшить. Лучше вместо этого съесть банан или запеченные яблоки, которые позитивно влияют на настроение человека.

Лучший способ избавиться от проблемы - отвлечься

4. Приучите себя записывать мысли

Множество психологов советуют записывать свои мысли и эмоции, особенно негативные, в тетрадь. Таким образом вы сможете высказать все, что накипело в душе, а после вырвать и порвать эту страничку. Это является отличным психологическим ходом, при этом вред для окружающих будет минимальным.

Читайте также:  Маска, которая стирает морщины

5. Поменяйте внешний вид

Посетите несколько магазинов с одеждой, измените немного свой стиль и гардероб. Полезно будет и посетить косметолога, парикмахера, которые помогут вам преобразиться. Причем это касается как женщин, так и мужчин. К тому же на практике уже не единожды доказано, что шопинг является отличной психотерапией.

Создайте себе уютную осеннюю атмосферу

6. Больше времени проводите на свежем воздухе

Как считает множество экспертов, прогулки на улице, по свежему воздуху — это своего рода терапия, которая поможет справиться с осенней депрессией, похудеть и улучшить состояние своего организма.

Лучше всего гулять в светлое время суток, чтобы получить как можно больше солнечной энергии. К тому же подобные прогулки помогут отвлечься от обыденности и морально отдохнуть от имеющихся проблем.

Даже осенью, несмотря на дождливую погоду и резкое похолодание, можно получать максимум положительных эмоций и позитива от своей жизни.

Видео «Как избавиться от осенней депрессии?»

Ошибки, которые мы часто совершаем в осеннее время года, впадая в депрессию. Как избавиться от этого чувства?

Total
1
Shares
Like 1
Like 0
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Тэги
  • депрессия
  • здоровье
  • полезные советы
  • психология
Вас также заинтересует
Перейти

Чем полоскать горло и как быстро устранить боль

Перейти

Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают

Перейти

Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот

Перейти

Имудон: инструкция по применению, состав препарата

Перейти

Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность

Перейти

В каких овощах содержится больше всего клетчатки

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
  • Чем полоскать горло и как быстро устранить боль 18.01.2023
  • Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают 16.01.2023
  • Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот 15.01.2023
  • Имудон: инструкция по применению, состав препарата 11.01.2023
  • Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность 19.12.2022

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу

  • О сайте
  • Вакансии
  • Рекламодателям
  • Контакты
Wkrasote
© 2021 Wkrasote.ru. Использование материалов Wkrasote разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
  • f
  • i
  • t
  • p

Input your search keywords and press Enter.