На сегодняшний день стрессовые ситуации, депрессии и постоянные поражения нервной системы присутствуют в жизни каждого человека. И с каждым днем их количество существенно возрастает. Добавив в свою жизнь короткие паузы, можно избавиться от подобных состояний и не навредить своему организму.
Иногда достаточно всего несколько минут или даже секунд для того, чтобы вывести себя из депрессивного или стрессового состояния. Существует 5 основных способов.
Способ №1
Сделать 10 глубоких вдохов носом и выдохнуть ртом. Ученые доказали, что из-за возникновения беспокойства грудная клетка сжимается, как результат, дыхание замедляется, становится неглубоким. Иногда даже происходят задержки дыхания, которые мы не замечаем.
Поэтому в моменты, когда вы понимаете, что нервы уже вот-вот подойдут к пределу, начинайте дышать полной грудью, не жалея кислорода.
Способ №2
При подавленном состоянии, выберите наиболее удобную позу и в мыслях как бы просканируйте все свое тело. Если замечено какое-то напряженное состояние, то необходимо тут же от него избавиться.
Результат подобной проверки — успокоенное сознание, более спокойное состояние, чувство свободы и умиротворения.
Способ №3
Не зря эфирные масла пользуются спросом в области не только косметологии, но и ароматерапии уже не один год. При нервном и стрессовом состоянии, необходимо вдохнуть аромат лавандового масла. Запах лаванды, как уже доказано временем и различными экспериментами, является отличным средством для устранения стресса. Также можно использовать это масло для принятия ванн и для ароматерапии перед сном.
Способ №4
Периодический отдых никогда не повредит. Иногда можно позволить себе ничего не делать. Для этого достаточно будет всего 10-15 минут каждый день, чтобы почувствовать свободу, умиротворенность и отдохнуть.
Такого рода паузы нужно делать ежедневно, причем потратить их можно с пользой. Например, прослушать музыку, полистать журнал или просто просмотреть новости.
Способ №5
Данную микро-паузу рекомендуется устраивать непосредственно перед сном. Примерно за час до сна необходимо отключить всевозможные электроприборы и свет. После нужно оставить все нерешенные дела на завтра, принять ванну и послушать спокойную музыку, можно также почитать любимую книгу, только не детектив.
Подобного рода ритуал поможет забыть о бытовых проблемах, сложившихся на протяжении целого дня. А после вы легко уснете, таким образом, дав организму выспаться.
Видео «6 способов избавления от стресса»
Практические советы по избавлению от депрессии и стресса после трудного рабочего дня или нервного перенапряжения.
