5 способов, которые помогут избавиться от стресса за несколько минут

На сегодняшний день стрессовые ситуации, депрессии и постоянные поражения нервной системы присутствуют в жизни каждого человека. И с каждым днем их количество существенно возрастает. Добавив в свою жизнь короткие паузы, можно избавиться от подобных состояний и не навредить своему организму.

Иногда достаточно всего несколько минут или даже секунд для того, чтобы вывести себя из депрессивного или стрессового состояния. Существует 5 основных способов.

Читайте также:  Как применять свечи Виферон взрослым: показания, противопоказания, побочные эффекты, отзывы

Способ №1

Сделать 10 глубоких вдохов носом и выдохнуть ртом. Ученые доказали, что из-за возникновения беспокойства грудная клетка сжимается, как результат, дыхание замедляется, становится неглубоким. Иногда даже происходят задержки дыхания, которые мы не замечаем.

Поэтому в моменты, когда вы понимаете, что нервы уже вот-вот подойдут к пределу, начинайте дышать полной грудью, не жалея кислорода.

5 способов преодолеть депрессию и тревогу

Способ №2

При подавленном состоянии, выберите наиболее удобную позу и в мыслях как бы просканируйте все свое тело. Если замечено какое-то напряженное состояние, то необходимо тут же от него избавиться.

Результат подобной проверки — успокоенное сознание, более спокойное состояние, чувство свободы и умиротворения.

Способ №3

Не зря эфирные масла пользуются спросом в области не только косметологии, но и ароматерапии уже не один год. При нервном и стрессовом состоянии, необходимо вдохнуть аромат лавандового масла. Запах лаванды, как уже доказано временем и различными экспериментами, является отличным средством для устранения стресса. Также можно использовать это масло для принятия ванн и для ароматерапии перед сном.

Способ №4

Периодический отдых никогда не повредит. Иногда можно позволить себе ничего не делать. Для этого достаточно будет всего 10-15 минут каждый день, чтобы почувствовать свободу, умиротворенность и отдохнуть.

Такого рода паузы нужно делать ежедневно, причем потратить их можно с пользой. Например, прослушать музыку, полистать журнал или просто просмотреть новости.

Стресс вреден для здоровья организма

Способ №5

Данную микро-паузу рекомендуется устраивать непосредственно перед сном. Примерно за час до сна необходимо отключить всевозможные электроприборы и свет. После нужно оставить все нерешенные дела на завтра, принять ванну и послушать спокойную музыку, можно также почитать любимую книгу, только не детектив.

Подобного рода ритуал поможет забыть о бытовых проблемах, сложившихся на протяжении целого дня. А после вы легко уснете, таким образом, дав организму выспаться.

Видео «6 способов избавления от стресса»

Практические советы по избавлению от депрессии и стресса после трудного рабочего дня или нервного перенапряжения.

Рекомендуем к прочтению

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_