Wkrasote.Ru
  • Питание
  • Диета
  • Народные рецепты
  • Макияж
  • Уход за волосами
  • Уход за телом
Свежие записи
  • Стадии и виды фиброза печени: портальный, перипортальный, мостовидный, цироз
  • Фиброз печени 2 степени: лечение и прогноз по заболеванию
  • Эндометриоз: признаки, симптомы, лечение заболевания
  • Что такое хронический риносинусит и его эффективные методы лечения
  • Повышенный холестерин у женщин и мужчин: причины
Wkrasote
  • .
  • f
  • i
  • t
  • p
  • ENG
Wkrasote
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
  • Красота
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Полезное

5 способов, которые помогут избавиться от стресса за несколько минут

Как легко избавиться от стресса и тревоги?

На сегодняшний день стрессовые ситуации, депрессии и постоянные поражения нервной системы присутствуют в жизни каждого человека. И с каждым днем их количество существенно возрастает. Добавив в свою жизнь короткие паузы, можно избавиться от подобных состояний и не навредить своему организму.

Иногда достаточно всего несколько минут или даже секунд для того, чтобы вывести себя из депрессивного или стрессового состояния. Существует 5 основных способов.

Читайте также:  Как применять свечи Виферон взрослым: показания, противопоказания, побочные эффекты, отзывы

Способ №1

Сделать 10 глубоких вдохов носом и выдохнуть ртом. Ученые доказали, что из-за возникновения беспокойства грудная клетка сжимается, как результат, дыхание замедляется, становится неглубоким. Иногда даже происходят задержки дыхания, которые мы не замечаем.

Поэтому в моменты, когда вы понимаете, что нервы уже вот-вот подойдут к пределу, начинайте дышать полной грудью, не жалея кислорода.

5 способов преодолеть депрессию и тревогу

Способ №2

При подавленном состоянии, выберите наиболее удобную позу и в мыслях как бы просканируйте все свое тело. Если замечено какое-то напряженное состояние, то необходимо тут же от него избавиться.

Результат подобной проверки — успокоенное сознание, более спокойное состояние, чувство свободы и умиротворения.

Способ №3

Не зря эфирные масла пользуются спросом в области не только косметологии, но и ароматерапии уже не один год. При нервном и стрессовом состоянии, необходимо вдохнуть аромат лавандового масла. Запах лаванды, как уже доказано временем и различными экспериментами, является отличным средством для устранения стресса. Также можно использовать это масло для принятия ванн и для ароматерапии перед сном.

Способ №4

Периодический отдых никогда не повредит. Иногда можно позволить себе ничего не делать. Для этого достаточно будет всего 10-15 минут каждый день, чтобы почувствовать свободу, умиротворенность и отдохнуть.

Читайте также:  Как быстро снизить температуру у взрослого: общие рекомендации и противопоказания

Такого рода паузы нужно делать ежедневно, причем потратить их можно с пользой. Например, прослушать музыку, полистать журнал или просто просмотреть новости.

Стресс вреден для здоровья организма

Способ №5

Данную микро-паузу рекомендуется устраивать непосредственно перед сном. Примерно за час до сна необходимо отключить всевозможные электроприборы и свет. После нужно оставить все нерешенные дела на завтра, принять ванну и послушать спокойную музыку, можно также почитать любимую книгу, только не детектив.

Подобного рода ритуал поможет забыть о бытовых проблемах, сложившихся на протяжении целого дня. А после вы легко уснете, таким образом, дав организму выспаться.

Видео «6 способов избавления от стресса»

Практические советы по избавлению от депрессии и стресса после трудного рабочего дня или нервного перенапряжения.

Total
2
Shares
Like 2
Like 0
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Тэги
  • депрессия
  • полезные советы
  • психология
  • стресс
Вас также заинтересует
Перейти

Стадии и виды фиброза печени: портальный, перипортальный, мостовидный, цироз

Перейти

Фиброз печени 2 степени: лечение и прогноз по заболеванию

Перейти

Эндометриоз: признаки, симптомы, лечение заболевания

Перейти

Что такое хронический риносинусит и его эффективные методы лечения

Перейти

Повышенный холестерин у женщин и мужчин: причины

Перейти

Гипертоническая болезнь: симптоматика, диагностика, лечение

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
  • Стадии и виды фиброза печени: портальный, перипортальный, мостовидный, цироз 24.03.2023
  • Фиброз печени 2 степени: лечение и прогноз по заболеванию 24.03.2023
  • Эндометриоз: признаки, симптомы, лечение заболевания 20.03.2023
  • Что такое хронический риносинусит и его эффективные методы лечения 20.03.2023
  • Повышенный холестерин у женщин и мужчин: причины 19.03.2023

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу

  • О сайте
  • Вакансии
  • Рекламодателям
  • Контакты
Wkrasote
© 2021 Wkrasote.ru. Использование материалов Wkrasote разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
  • f
  • i
  • t
  • p

Input your search keywords and press Enter.