В зимнее время года многие люди замечают, что к обеду их работоспособность значительно понижается. Утром в планы входит немало бытовых забот, а уже через несколько часов появляется желание спать и ничего не делать. Чувство усталости, изнеможения, сонливости — все это сезонные симптомы, с которыми можно бороться.
Во многих странах за границей крупные компании нашли отличный способ для борьбы с сезонной сонливостью. Для преодоления этого дискомфорта все работники в обеденное время отлучаются на тихий час, прямо в офисе спят.
Таким образом происходит прилив сил, энергии. То есть человек отдыхает как физически, так и морально. Но, к сожалению, на территории нашей страны подобное пока не практикуется, поэтому необходимо искать другие способы решения данной проблемы.
Погодные условия
Чрезмерная или постоянная сонливость является реакцией человеческого организма на перемены в погодных условиях и времен года. Этот факт доказано многими экспериментами, проводимыми учеными и медицинскими работниками.
Из-за сокращения светового дня, холода, смены влажности воздуха, самочувствие даже полностью здорового человека может заметно ухудшиться. Например, увеличение уровня влажности воздуха способствует меньшему поступлению кислорода в организм человека. Это вызывает усталость и чувство слабости. Поэтому психологи советуют в светлое время суток проводить время на улице, по возможности. А обустроив уютную обстановку в помещении, вы сможете меньше внимания обращать на погодные условия.
Офисная работа
Кроме того, в современном мире большинство людей проводят за компьютерами, телефонами, телевизорами, что также пагубно отражается на их состоянии здоровья. Именно поэтому наиболее часто из-за сезонной усталости и сонливости страдают именно офисные работники. К тому же, выполняя умственный труд, человек истощается значительно больше, нежели при физических нагрузках, и этот факт уже доказан.
Поэтому старайтесь делать для себя перерывы, чтобы отдохнуть. Для этого можно просто сделать небольшую гимнастику для глаз, спины, что положительно отразится и на вашем здоровье.
Правильное питание
Питание влияет на многие состояния человека, в том числе и на чувство усталости и бодрствования. Согласно исследованиям, в осенне-зимний период большинство людей увеличивает количество жирных блюд в своем рационе.
Это в свою очередь провоцирует дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, поэтому организму необходимо больше энергии, чтобы переработать такую пищу. Нередко можно заметить, что сытно покушав, особенно тяжелой пищи (жареной картошки, мяса и т.д.), появляется чувство усталости, сонливости и слабости.
Лучше отдавайте предпочтение натуральным продуктам, безопасным для здоровья и фигуры, приготовленным на пару, запеченным или сваренным.
Несколько советов, как избавиться от сезонной сонливости
Если есть возможность, то очень эффективными будут дневные прогулки. Лучшим временем суток для этого является обед. Это поможет и набраться сил для дальнейшей работы, и насытить ваш организм кислородом. Второе, что необходимо сделать, изменить свой рацион, добавив в него побольше полезных продуктов, и исключив тяжелые блюда.
Для придания организму бодрого состояния нужно выполнять физические упражнения, не обязательно силовые. Это могут быть банальные наклоны тела, разминка для позвонка. Также необходимо почаще проветривать помещение, так как нередко в зимнее время года наблюдается нехватка кислорода, что приводит к чувству слабости, сонливости и даже болезненности.
И, конечно же, не забывайте о крепком и здоровом сне. В среднем сон ночью должен длиться не менее 7—8 часов. Этого вполне достаточно, чтобы организм отдохнул и приготовился к новому рабочему дню.
Видео «Как победить сонливость зимой?»
Показательное видео с эффективными советами, которые помогут побороть сонливость в зимнее и осеннее время года.
