Большинство современных людей желают иметь красивое и стройное тело, но, к сожалению, это получается далеко не у каждого. Основной проблемой по-прежнему остается избыточный вес, в основном на животе или бедрах.
Естественно, незначительная жировая прослойка должна обязательно присутствовать, для защиты внутренних органов от внешних факторов воздействия — жары, холода, мелких травм. Но ее чрезмерное появление может спровоцировать нарушения в работе органов и создать эстетический дискомфорт.
1. Чрезмерное количество потребляемого сахара
Многие из нас отдают предпочтение прохладным газированным напиткам или горячему чаю с ложечкой-другой сахарку. Это является первоочередной причиной накопления жиров в организме. Если нет возможности полностью исключить потребление сахара, постарайтесь заменить его на мед. Это уменьшит поступление глюкозы в организм, и результат будет виден в ближайшее время.
2. Любовь к десертам
Невозможность отказаться от тортиков, мороженного, пирожных и прочих мучных изделий только усложняет ситуацию. Лучше постепенно заменить употребление сдобных блюд на фрукты и овощи.
3. Недосыпание и нарушенный режим сна
Очень часто из-за неправильного сна изменяется гормональный баланс. При этом организм испытывает стрессовые состояния, а в таких ситуациях происходит отложение жиров на животе, бедрах, ягодицах.
4. Нерегулярное и нездоровое питание
Нездоровые перекусы нарушают метаболизм. Если все же полноценно пообедать нет возможности, то старайтесь избегать фаст-фудов, съешьте что-то полезное, например, какой-нибудь фрукт.
5. Употребление алкоголя
Алкогольные напитки также влияют на баланс микроэлементов в организме, которые нужны для правильного обмена веществ. Частое употребление алкоголя нарушает внутренние процессы, в результате чего постепенно накапливается жир.
6. Стрессовые состояния и депрессии
Как правило, после различных стрессовых ситуаций хочется получить разрядку в виде поедания разных вкусностей. Существенно снижается физическая нагрузка, человек просто отдыхает лежа на диване. В результате происходит активная выработка жировых клеток. В случае стресса или во время психологической подавленности лучше всего принимать в пищу натуральные продукты. Например, кефир, ряженка или йогурт хорошо способствуют выводу из депрессии.
7. Низкая физическая активность
В основном, этому подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни (офисные работники, программисты, шоферы). Простым решением этой проблемы является непродолжительная пешая прогулка. Достаточно одного часа каждый день, чтобы поддерживать здоровье и фигуру.
Постепенно избавляясь от этих негативных привычек, можно существенно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Животик станет более стройным, исчезнет брюхо, а у мужчин поднимется уровень тестостерона. Действуйте, и у вас все получится! Не забывайте, что достаточно только начать, а дальше это станет новой, но уже хорошей привычкой.
Видео «7 привычек, от которых растет живот»
Наглядные примеры вредных привычек, которые способствуют росту жировой ткани.
