Сегодня посещать фитнес-залы и заниматься спортом — это модно, причем популярность на спорт в последнее время значительно возрастает. Растет и количество девушек, желающих иметь красивую фигуру, а наравне с этим увеличивается и количество ложных представлений о данном виде спорта.
1. Из-за плохой генетики я не могу похудеть
Конечно, генетический фактор имеет место быть, но обычно это лишь сотая часть, которая отвечает за вашу красоту и фигуру. Безусловно, если вы питаетесь фастфудом, постоянно перекусываете между приемами пищи и ваша жизнь малоактивна, то о красивой фигуре вы можете только мечтать.
Большинство тренеров же уверенны, что избавиться можно даже от самых крупных форм. Но при этом на смену бутербродам с колбасой и хлебом должны прийти фрукты, овощи, правильный рацион и физическая нагрузка.
2. Силовые упражнения сделают меня похожей на мужчину
Даже при огромном желании гормональный фон женщины не даст возможности нарастить огромные мышцы без применения стероидов.
В женском организме вырабатывается недостаточное количество тестостерона, чтобы мышцы были как у мужчин.
Конечно, бывают случаи гормональных сбоев, когда определенный гормон выделяется в большем количестве, однако в таких ситуациях необходима консультация специалиста и лечение. Поэтому силовые упражнения пойдут только на пользу вашей фигуре. Не стоит только забывать о том, что нагрузку нужно увеличивать постепенно.
3. Аппетитная попа – это не про меня
Конечно, одного спортзала будет недостаточно, здесь нужно время, терпение и много усилий. Строение ягодиц включает в себя три мышцы: большую, среднюю и малую, которые в результате и делают попу круглой. Нагрузка должна быть на все три мышцы, кроме того необходимо нагружать и бедра.
4. В критические дни стоит отказаться от тренировок
Да, действительно, стоит отказаться от физических нагрузок в том случае, если менструации достаточно болезненные или же имеются какие-то гинекологические патологии. В остальных случаях, при отсутствии болей или сильного кровотечения, тренировки разрешены, но нужно соблюдать некоторые особенности:
- уменьшить кардио-нагрузки;
- отказаться от упражнений для мышц пресса;
- увеличить нагрузку на верхнюю часть тела.
Да и вообще стоит снизить нагрузку, чтобы не переутомить свой организм.
5. Немаловажна длительность тренировок
Это самое большое заблуждение! Важно не количество, а качество. Более того, после каждой тренировки у вашего организма должен присутствовать отдых. Важна не длительность занятия спортом, а качество его выполнения. Кроме того, после интенсивной тренировки тело должно отдыхать.
Поэтому многие тренеры рекомендуют заниматься спортом не каждый день, так как вместо здорового духа таким образом можно получить лишь усталость и боль в мышцах.
При чрезмерных тренировках мышцы не успевают восстанавливаться. Наиболее оптимальное количество тренировок в неделю — три, через день, дополнить их лучше ежедневными пешими прогулками.
