Топ-5 признаков того, что диета вам не подходит

Желание похудеть бывает настолько сильным, что многие люди готовы мучить себя различными диетами. И, к сожалению, нередко подобные попытки являются безрезультатными. Как понять, что диета вам не подходит?

1. Чересчур жесткая диета

При выборе диетического рациона, в первую очередь обратите внимание на его калорийность. Часто многие люди, стремящиеся к идеальной фигуре, мучают свой организм постоянными разгрузкам. При этом выпивая в день по 3 чашки кефира, и съедая лишь по 1-2 яблока.

Однако подобная схема подходит только для разгрузочных дней. А максимально допустимое их количество — 1 раз в 6-8 дней.

Минимально допустимая калорийность продуктов в сутки — 1400 ккал. При меньшем количестве калорий возможно заметить такие побочные эффекты:

• упадок сил и малая работоспособность;
• слабость и вялость;
• головокружение, возможен даже обморок.

Также меньшая концентрация калорий негативно влияет и на работу органов ЖКТ, и может привести к таким патологиям, как острый панкреатит, язва и т.д.

2. Стресс и диета несовместимы

Придерживаться правил выбранной диеты — непростая задача, которую не все могут решить. Чаще всего причина срыва находится в психике. В случаях, когда желание похудеть становится маниакальным, и вы меряете калорийность каждого съеденного кусочка, становитесь на весы каждые три часа, то вы находитесь в зоне риска.

В таких ситуациях стремление сбросить лишние килограммы начинает овладевать человеком. При этом происходит выработка гормонов стресса, что еще больше провоцирует ощущение голода. В таких случаях обычно человек срывается с диетического режима, так и не добившись результата.

Задумайтесь, возможно стоит использовать более лояльные методы для похудения, например, таблетки ускоряющие обмен веществ, или просто менее жесткую диету.

3. Бессонница – яркий признак, что диета не подходит

Бессонница является результатом внутреннего напряжения. Это первая и основная причина ее появления на фоне диеты. Также многие терапевты и диетологи предупреждают, что бессонница возникает из-за недостатка в организме определенных питательных веществ. Это является ярким признаком, что данная диета не подходит.

4. Обострение хронических болезней

Если из-за диетического питания, обострилась аллергия или же появился дискомфорт в каком-либо отделе ЖКТ, то эта диета не подходит. При ухудшении состояния в целом и возникновении каких-то болевых ощущений, стоит отказаться от подобного питания. В таких ситуациях главное вовремя прислушаться к своему организму и не допускать усугубления болезни.

5. Обратите внимание на свою внешность

Посмотрите на себя в зеркало. Бывают случаи, когда при изнурительных диетах появляется нездоровый, желтоватый цвет кожи, темные круги под глазами. Это сигнал организма, что ему не подходит выбранная вами диета. Кстати, возможно и ухудшение состояния дермы — образование акне, комедонов, сухости кожи и так далее.

Не исключено, что процесс похудения действительно движется и лишние килограммы покидают вас, но это может быть достаточно чревато. Также обратите внимание и на состояние своих мышц. Нередко слишком быстрая потеря веса приводит к не очень приятному эффекту — дряблости кожи и мышц. Причем исправить этот побочный эффект будет очень непросто!

Как советуют диетологи, худеть лучше медленно, но уверенно. Вот этого правила и стоит придерживаться.

Видео «Как выбрать диету?»

Информационное видео с полезными советами по выбору правильной и наиболее подходящей диеты.