Современный ритм жизни требует немало времени, сил и энергии от женщин. Насыщенный рабочий день, множество домашних бытовых забот и прочие проблемы не позволяют заниматься своей фигурой. Остаются только диеты.
Главное, придерживаться определенных правил, благодаря которым в течение двух недель на диете удасться избавиться от лишних 5 кг.
Многие девушки, занимаясь сидячей работой, ведут малоактивный образ жизни, что способствкет возникновению офисных болезней и набору лишнего веса. Если вы не хотите набирать лишние килограммы, то нужно соблюдать определенную диету, разработанную специально для занятых современных женщин и мужчин, которая поможет вам сбросить ненавистные килограммы без физических упражнений.
Ежедневное меню
Для достижения максимального результата необходимо каждый день стараться придерживаться следующего меню.
Завтрак
Утром наиболее подходящим вариантом для завтрака будут фрукты или ягоды. В среднем допустимо съедать до полукилограмма свежих фруктов. Выбирать продукты можно самостоятельно, в зависимости от вкусов и предпочтений. Подобного рода завтрак будет очень питательным, а необходимое количество витаминов поможет чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. При этом такой завтрак никаким образом не скажется на фигуре.
Диетологи рекомендуют исключить из рациона такие фрукты, как бананы, виноград, авокадо и сухофрукты, так как они являются достаточно калорийными.
Также на завтрак можно съесть одно вареное всмятку яйцо. Калорийность вареного яйца является минимальной, при правильном приготовлении, поэтому оно никак не отобразится на вашей фигуре.
Обед
На обед можно есть все, что хочется, но при этом стоит соблюдать одно правило — порции должны быть маленькими. Желательно, чтобы обед состоял из более легких блюд, таких как рыба, салаты с растительным маслом, тушеные овощи, гречка, нежирные супы. В меню не должно присутствовать жирных и жареных блюд, выпечки и мучной продукции, макарон и сладостей.
Для большей эффективности можно выпить смузи или детокс коктейль. Это поможет уменьшить чувство голода, при этом положительным образом скажется на вашей талии.
Ужин
Ужин должен включать овощи в отварном виде. Можно использовать абсолютно любые овощи, кроме картошки. При сильном чувстве голода допустимо выпить нежирный йогурт или кефир. Такого рода ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна, желательно вообще поужинать до восьми часов вечера. В таком случае организм быстрее переварит пищу, поэтому лишние калории не осядут на вашем животе и бедрах.
Также диетологи рекомендуют употреблять как можно больше жидкости, причем не сладких чаев, а чистой воды без газа.
Отличным мочегонным эффектом и прекрасным воздействием на фигуру и организм в целом обладают натуральные отвары трав.
Не забывайте, что пешие прогулки — это тоже своего рода тренировка, поэтому в помощь такой диете можно ежедневно гулять хотя бы по полчаса. Это не только укрепит ваш организм, но и сделает фигуру более изящной и стройной.
Видео «Экспресс-диета для деловых женщин»
Информационное видео с рекомендациями, которые помогут избавиться от лишних килограммов за несколько дней.
