Wkrasote.Ru
  • Питание
  • Диета
  • Народные рецепты
  • Макияж
  • Уход за волосами
  • Уход за телом
Свежие записи
  • Чем полоскать горло и как быстро устранить боль
  • Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают
  • Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот
  • Имудон: инструкция по применению, состав препарата
  • Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность
Wkrasote
  • .
  • f
  • i
  • t
  • p
  • ENG
Wkrasote
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
  • Красота
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Полезное

4 совета, которые помогут быстро избавиться от лишнего жира

Что сжигает жир в организме?

Существует множество способов, с помощью которых можно легко устранить лишний жир. Одним из них является кетогенная диета. В ней практически отсутствуют углеводы, что позволяет перевести организм в состояние кетоза.

Благодаря отсутствию или низкому содержанию углеводов, вся энергия автоматически извлекается из накопившихся жиров.

Похудение имеет свои особенности и правила

1. Сократить объем потребляемых углеводов

Чтобы организм лучше справлялся с избыточными жирами, требуется уменьшить содержание в своем рационе углеводов. Их общее количество не должно превышать показатель в 15-20 г в сутки.

Читайте также:  Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

Благодаря этому энергия не будет извлекаться из глюкозы и сахара, что приведет к состоянию кетоза. Она должна поступать из жирных кислот, содержащихся в пище и жире, который скопился на теле. В первые несколько суток из-за сокращения углеводов может наблюдаться чувство усталости.

Сократите количество углеводов

2. Добавить в рацион кокосовое масло

Для кетоза обязательно необходимо кокосовое масло в ежедневном рационе. В нем имеются так называемые «среднецепочные триглицериды» — быстро усваиваемые жиры. Печень перерабатывает их в кетоны, являющиеся отличным источником энергии.

Кокосовое масло имеет в составе лауриновую кислоту. Ее часто назначают детям с эпилептическими приступами с целью перевода их организма в состояние кетоза.

3. Меню должно содержать здоровые жиры

Следующий шаг, который поможет сжечь лишние жиры — включение в свою диету здоровых жиров. К ним можно отнести:

  • масло оливы;
  • авокадо;
  • масло кокоса;
  • сливки и сливочное масло.

Не стоит забывать, что в любом масле имеется немало калорий, поэтому нужно знать меру. Жиры должны быть максимально натуральными, с минимумом химикатов.

Правильно составленное ежедневное меню поможет сбросить лишние килограммы

4. Больше белковых продуктов

Для лучшего сжигания жира, в меню должно присутствовать как можно больше количество животного и растительного белка.

Читайте также:  Как правильно принимать Метформин для похудения

Желательно, чтобы количество белка было слегка повышено. Белок перерабатывается в аминокислоты печенью человека. Данные вещества нужны для получения глюкозы, требуемой для преобразования кетонов в энергию. Также белок восстанавливает мышечную массу.

Преимущества кетоза

К плюсами можно отнести: быструю потерю веса, улучшение метаболизма углеводов, эффективное использование лишнего жира, отсутствие постоянного чувства голода.

Добавьте больше белковой продукции в ежедневное меню

Возможные побочные эффекты:

  • головокружение и головные боли, особенно при резком вставании и смене положения тела;
  • неприятный запах во рту и металлический привкус;
  • резкий запах мочи;
  • гипергидроз;
  • низкий уровень кальция.

Правильно подобрав рацион, можно заметить отличный результат за короткий срок, без использования таблеток ускоряющих обмен веществ, и без разгрузочных дней.

Видео «Кето-диета – что это?»

Что такое кето-диета, и в чем ее преимущества? Мнение и советы эксперта.

Total
1
Shares
Like 1
Like 0
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Тэги
  • диета
  • жир
  • лишний вес
  • питание
  • полезные советы
  • похудение
Вас также заинтересует
Перейти

Чем полоскать горло и как быстро устранить боль

Перейти

Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают

Перейти

Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот

Перейти

Имудон: инструкция по применению, состав препарата

Перейти

Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность

Перейти

В каких овощах содержится больше всего клетчатки

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
  • Чем полоскать горло и как быстро устранить боль 18.01.2023
  • Что такое контрацептивный укол для женщины и когда его делают 16.01.2023
  • Боль и тяжесть в правом подреберье: почему болит живот 15.01.2023
  • Имудон: инструкция по применению, состав препарата 11.01.2023
  • Мужские страхи: чего боится мужчина и как распознать тревожность 19.12.2022

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу

  • О сайте
  • Вакансии
  • Рекламодателям
  • Контакты
Wkrasote
© 2021 Wkrasote.ru. Использование материалов Wkrasote разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
  • f
  • i
  • t
  • p

Input your search keywords and press Enter.