В силу современного ритма жизни, далеко не у каждого имеется возможность посещать спортзалы и уделять своей фигуре достаточно времени. Однако человек, регулярно выполняющий работу по дому, согласно исследованиям, может похвастаться более стойким здоровьем.
Отталкиваясь от результатов проведенных экспериментов в Калифорнийском Университете, было доказано, что представительницы прекрасного пола в возрасте от 65 лет, в жизни которых присутствовала постоянная физическая активность в форме уборки, готовки и так далее, имели пониженный риск смерти.
В среднем, наблюдая за примерно 6 тыс. пожилых женщин, был сделан вывод, что в жизни 55% из них ежедневно присутствует уборка, работы в саду или приусадебном участке, по дому, готовка. Эксперимент продолжался на протяжении 4,5 лет. При этом результат был вынесен благодаря данным со специальных портативных датчиков.
Как оказалось, благодаря 30 минутам активности в сутки, можно снизить риск смерти примерно на 12%. Дополнительные полчаса легкой физической активности, например, катание на велосипеде или же пешая прогулка, снижают риск на 39%.
Как считают специалисты, легкие или умеренные физические нагрузки являются не менее эффективными, нежели интенсивные спортивные тренировки.
Причем это касается не только фигуры, но и предотвращения различных недугов. Поэтому врачи советуют ежедневно гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса, а также больше двигаться. Ведь не зря говорят, что движение — это жизнь!
Видео «Как совместить уборку и спорт?»
Показательное видео с примерами упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса, совмещая уборку и спорт.
