Ну, кто же не мечтает об идеальной фигуре, при этом хочет похудеть, ничего не делая? Пожалуй, все, но мечта эта так и остается мечтой. И если диеты не работают, а времени на походы в фитнес-залы категорически не хватает, что можно попробовать метод для ленивых. Что нужно пить на ночь чтобы похудеть, и какие напитки действительно помогут избавиться от лишних килограммов?
Влияние гормонального дисбаланса на вес
В организме человека насчитывается два гормона, которые имеют непосредственное отношение ко сну и к весу. Это грелин и лептин. Грелин отвечает за стимуляцию аппетита, а вот лептин, наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении, а также провоцирует процесс сжигания накопленных в организме жировых запасов.
Если у человека нормальный полноценный сон, то данные два гормона находится в постоянном балансе, и никак не вредя организму. Но в случае недосыпа или бессонницы, человек может столкнуться с различными проблемами со здоровьем и фигурой. Так, при чрезмерной выработке грелина происходит снижение синтеза лептина, что провоцирует так называемый в народе «ночной жор».
Однако это далеко не единственные гормоны, которые оказывают колоссальное влияние на набор веса. В надпочечниках вырабатывается также гормон под названием кортизол, регулирующий уровень сахара в крови. Именно кортизол не допускает развитие сахарного диабета, а также способствует укреплению иммунной защиты и контролирует процесс накопления жира в организме.
Обычно уровень данного гормона вырастает ранним утром, чтобы разбудить нас, а снижается ближе к вечеру, чтобы помочь уснуть. Помимо этого, уровень концентрации кортизол в крови значительно повышается в случае стресса, волнения и эмоционального переживания. А в способной обстановке его концентрация постепенно возвращается в норму.
Но здесь имеется один нюанс. В современном ритме жизни человек практически всегда испытывает стресс, даже просматривая телевизор. Поэтому в таких условиях кортизол просто не может, не успевает вернуться к норме и человек не высыпается. К тому же сам недосып также является своего рода стрессом для организма, что провоцирует ухудшение ситуации во дня в день. В результате это все сказывается не только на состоянии нервной системы, но и на весе человека.
Именно поэтому все диетологи и терапевты рекомендуют спать каждый день не менее 8 часов в сутки. Ведь от этого напрямую зависит состояние здоровья и ваш внешний вид, в том числе и фигура.
Но и резко изменить режим сна и отдыха не так-то просто. В таких случаях на помощь приходят специальные напитки, которые помогут наладить режим сна и похудеть.
Видео «Напиток, который уберет жир с живота за одну ночь»
Информационное видео с интересными данными о похудении и лечении ожирения, а также с рецептом напитка, который всего за одну ночь поможет избавиться от жира на животе.
Как связаны вода и похудение?
Вода абсолютно не имеет в своем составе калорий, поэтому является лучшим напитком для похудения. Выпивая ежедневную норму воды, улучшается самочувствие человека, она отлично поддерживает организм в тонусе и стимулирует двигательную активность. Пожалуй, все помнят, что движение — это жизнь и красивая фигура.
Вода способствует активизации функционирования лимфосистемы, тем самым улучшая процесс очищения организмов от ненужных шлаков и токсинов. А благодаря стимуляции работы почек и печени, происходит вывод продуктов обмена из человеческого организма, а это положительно сказывается на состоянии фигуры.
Ну, и нельзя оставить в стороне доказанный факт, что выпивая по стакану чистой воды между каждым приемом пищи, человек избавляется от чувства голода, а это отличная профилактика переедания.
Но вот подобный эффект замечает я только в случае правильного питания, употребления жидкости не менее 1,5-2 литров в день, и при умеренной двигательной активности. В случае несоблюдения этих условий, вода теряет эти полезные свойства.
7 эффективных напитков для хорошего сна и похудения
Помимо воды, существует еще несколько полезных напитков, которые помогут не только наладить режим сна, улучшить состояние организма в целом, но и помогут похудеть во сне.
Ниже представлено 7 самых эффективных и полезных напитков, которые следует употреблять на ночь.
1.Молоко
3,2% жирности, которая присутствует в цельном коровьем молоке, достаточно много для похудения. Поэтому речь идет об обезжиренном молоке, в составе которого присутствует много кальция и триптофана. Именно эти ингредиенты помогут быстро уснуть и избавят вас от бессонницы.
Также в состав молока входит протеин, точнее казеин, причем этого вещества достаточно много в данном продукте — около 80%. Попадая в организм, казеин образовывается сгустки с жирами, которые в будущем расщепляются до аминокислот.
Это помогает мышцам на протяжении всей ночи получать необходимый строительный материал, что является отличным средством для роста мышечной массы.
Но как молоко перед сном поможет похудеть? Напрямую данный напиток и сам процесс в организме от его питья никак не окажет влияния на похудение и на сжигание жиров. Но при увеличении мышечной массы происходит улучшение процесса сжигания калорий.
То есть, выпивая стакан обезжиренного молока на ночь (при условии диетического ужина), вы обеспечит себе красивую фигуру. Но это действует только в комплексе с правильным питанием и определенными физическими нагрузками.
2. Имбирный чай с лимоном
В состав черного и зеленого чая входит кофеин, который негативным образом сказывается на состоянии нервной системы, особенно перед сном. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять данный напиток не позже, чем за три часа до сна.
Но вот в целях похудения кофеин является очень даже полезным веществом. С его помощью происходит стимуляция обменных процессов в организме. А наряду с катехинами, также имеющимися в чае, происходит увеличение производства тепла, что повышает расход калорий, и человек худеет.
При этом пользу зеленого чая можно значительно умножить, если же в такой напиток добавить примерно пол ложки имбирного порошка или пару кусочков корня имбиря, и обогатить его небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.
Ученые доказали, что в составе имбиря имеется гингерол, который способствует омоложению организма и препятствует его старение, а также предотвращает накопление жира. Действуя вместе с лимонным соком, имбирь ускоряет обменные процессы, поэтому расщепление жира проходит существенно быстрее.
Но и здесь следует учитывать, что эффект от имбирного чая для похудения будет в случае с сочетанием с низкокалорийной диетой и физической активностью.
3. Кефир
Это идеальный напиток для тех, кто мечтает о стройной фигуре и желает избавиться от лишнего веса. Но необходимо соблюдать несколько нюансов:
- отдавать предпочтение только обезжиренному кефиру;
- пить этот напиток на протяжении нескольких месяцев.
Только в таком случае вы заметите положительный результат. Причем в идеале, чтобы добиться желаемого, лучше не сочетать обезжиренный кефир с диетическим ужином, а заменить им его.
Если же вода, чай или любой другой подобный напиток быстро и легко усваивается в организме, то кефир как бы обволакивает стенки желудка, сохраняя чувство сытости надолго. Это отличный вариант напитка для похудения перед сном.
К тому же кефир положительно действует на микрофлору кишечника. А благодаря нормальному функционированию кишечника происходит полноценное расщепление жиров, при этом они не откладывают я в организме в виде жировой клетчатки.
Если добавить в стакан кефира пол чайной ложки корицы, то можно улучшить его вкус и пользу. Не забываем, опять же, что кефир, как и молоко, это источник протеина, точнее казеина, который необходим не только спортсменам, но и людям, мечтающим об идеальной фигуре.
4. Виноградный сок
Казалось бы, сок, в составе которого присутствует немало сахара — как он может помочь похудеть? Помимо того, в соке, в отличие от свежего винограда, отсутствует ценнейшая клетчатка и косточки, в состав которых входит множество полезных элементов.
Но если вы хотите похудеть, то можете заменить свой ужин стаканом натурального виноградного сока. Попадая в организм, этот напиток стимулирует сжигание жира, что происходит благодаря входящем в состав антиоксиданту — ресвератролу.
Данный компонент преобразовывает белый жир в коричневый. А он намного активнее принимает участие в обменных процессах, то есть лучше расщепляется.
5. Чай из ромашки
При наличии каких-либо проблем со сном, которые в будущем могут стать причиной лишнего веса, можно отдать предпочтение успокаивающее напитку перед сном. С этой целью отлично подойдет травяной чай, а именно ромашка.
Употребляя заваренные цветки ромашки, вы увеличиваете уровень глицина в крови. Глицин является отличным средством для расслабления мозга и мышц, тем самым данное вещество помогает легче уснуть и крепче спать.
Что касается расщепления жира, чай из ромашки, так же как и шиповник, зверобой, будет действовать как и простая вода. Поэтому данному напитку перед сном лучше отдать предпочтение в случае проблем с засыпанием и постоянными эмоциональными нагрузками.
6. Коктейль на соевом протеине
Соя является еще одним полезным продуктом, которые многие стараются обойти стороной. Но мало кто знает, что в состав сои входит ценная аминокислота, называющаяся триптофан. И она имеется в составе любой сои, независимо от того, молоко это или протеиновый порошок.
Попадая в организм человека, триптофан пробуждает выработку гормона мелатонина (гормон сна), который отвечает за крепкий здоровый сон. Также триптофан способствует снижению выработки кортизола (гормона стресса), что помогает в борьбе со скоплением жиров в области живота и бедер.
Как и другие вышеперечисленные напитки, соевый коктейль на ночь будет эффективен в случае сбалансированного питания и физической активности.
7. Кокосовая вода
Магний — неотъемлемый элемент для здорового функционирования всего организма, а также для расслабления и легкого засыпания вечером. По сути, этот минерал берет непосредственное участие практически во всех процессах в организме человека.
Магний оказывает колоссальное влияние и на нервную систему человека. При частых пробуждениях ночью, проблемах с засыпанием и при регулярных ночных судорогах, следует задуматься о дефиците магния в крови. Если же эти проблемы возникают наряду с неконтролируемым набором веса, то попробуйте каждый день примерно за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды.
Это отличный источник магния, к тому же в таком напитке содержатся витамины группы В, влияющие на стабильное состояние нервной системы.
Напрямую данный напиток никак не будет способствовать жиросжиганию. Но если учесть то, что в составе такой воды присутствует лишь 19 калорий, то заменяя кокосовой водой ужин, можно быстро и просто привести свою фигуру в порядок и избавиться от лишнего веса.
В завершение, похудение во сне очень даже возможно, и это можно объяснить с точки зрения науки и физиологии человека. Но важно проявить силу воли, отдавая предпочтение правильному питанию, отсутствию вредных привычек, умеренной физической активности. А упростит процесс похудения специальные напитки перед сном, которые активируют жиросжигание и помогут легко и быстро уснуть.
Видео «Напиток, который сжигает жиры ночью»
Информационное видео с рекомендациями по быстрому похудению, а также с рецептом двух напитков, которые помогут избавиться от лишнего веса ночью.
