Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях: 10 способов на пути к совершенству

Когда мы ставим себе цель похудеть, мы ожидаем немедленных результатов. Но давайте уточним: в случае выведения избыточных жировых отложений из организма, спешка не приветствуется. Оптимальная потеря веса составляет около 0,5 кг в неделю.

Забудьте о диетах по типу минус 10 кг в месяц! Это вредно и даже чревато возникновением различных патологий. Однако ничто не мешает эффективно похудеть без вреда здоровью. Особенно когда не нужно при этом трудиться. Как это сделать?

1. Читайте состав на этикетке

Таким образом можно избежать потребления сахара, который содержится практически во всех продуктах. Знаете ли вы, что он может содержаться в вашем любимом соке, хлопьях или йогурте, то есть в продуктах, которые кажутся диетическими?

Существуют даже мюсли, которые рекламируются для похудения, однако в них содержится сахар, пальмовый жир, шоколад и т.д. Поэтому всегда читайте, что написано на этикетке, чтобы не потреблять калорийные, вредные и замедляющие метаболизм компоненты.

Читайте также:  Трехдневная диета на томатном соке и рисе: правила монодиеты, кому подойдет?

2. Пользуйтесь велосипедом

Если у вас есть возможность, то в качестве средства передвижения используйте велосипед. Это отличная и очень приятная кардио-тренировка, которая ускорит обмен веществ, насытит кислородом ваше тело и позволит вам быстрее потерять лишние килограммы.

Следите за своим рационом и активностью

3. Пейте больше жидкости

И желательно только чистую обычную воду. Свежевыжатые соки также замечательно подходят, главное, не усердствовать с их количеством, особенно если они сделаны из фруктов. Наш организм в основном состоит из воды. Это необходимый жизненный компонент, который отвечает за все жизненные функции.

Слишком низкий запас воды — это медленный обмен веществ, то есть медленные темпы потери веса. Вода не содержит калорий, углеводов и жиров, она прекрасно увлажняет и позволяет организму эффективно очищаться.

4. Получайте удовольствие от секса

А какое это имеет отношение к похудению? Оказывается, что имеет. Хороший эмоциональный секс прекрасно способствует похудению. Чувственный половой акт, наполненный страстью, позволяет сжечь несколько сотен калорий, а также способствует улучшению кровообращения, тренировке мышц и даже укреплению кожи.

Это как хорошая тренировка в спортзале! Так что обязательно стоит совместить приятное с полезным и повеселиться в спальне, испытывая новые позиции, эмоции и действуя максимально спонтанно.

Уделяйте хотя бы немного времени физической активности

5. Используйте приправы в своих блюдах

Специи и травы обладают особой эффективностью. Неудивительно, что в народной медицине их часто используют для лечения. Так что начните добавлять правильные приправы в свои блюда, и вы сами не заметите, как похудеете. Особенно рекомендует использовать для улучшения обмена веществ: перец чили, кайенский перец, корицу и имбирь.

6. Тренируйтесь недолго, но часто

«Опять не сделала зарядку. Не хватает времени ни на что. Где найти эти 45 минут для тренировки?» — Знакомо звучит, не правда ли? Прикрытие отсутствием времени является одним из наиболее частых современных оправданий. И порой действительно у нас нет даже этих 30-45 минут для себя. Ну, а если тренироваться недолго, но часто?

Начните тренироваться, где только и когда только будет возможность. Реклама по телевизору? Лягте на ковер и сделайте 50 раз какого-либо упражнения для пресса. Сидите за компьютером? Встаньте и сделайте несколько приседаний. В итоге ваше тело вас обязательно отблагодарит.

Не стоит опускать руки, ведь достичь идеала моментально невозможно

7. Добавьте в рацион больше овощей

Овощи абсолютно прекрасны для похудения и должны стать основой вашего рациона. Попытайтесь добавлять их немного больше в каждый прием пищи. Особенно нетрудно это делать в разгар сезона. Также в супермаркетах всегда можно свежие помидоры, цуккини, капусту, шпинат, рукколу, семена бобовых, авокадо, чтобы добавить их в омлет, супы, гарниры, коктейли и пр. Так вы будете насыщаться на дольше, и не будете думать о калорийных и нездоровых закусках.

Читайте также:  Средство для похудения мангустин: свойства, противопоказания, способ применения

8. Всегда завтракайте

На завтрак лучше всего есть белок. Это самый важный прием пищи в течение дня. Если о нем забыть, то метаболизм не будет работать должным образом, в результате чего расщепление жиров не происходит. А ведь нам это не нужно, правда?

Кроме того, существуют научные доказательства, что белковые завтраки повышают обмен веществ, снижают аппетит в течение дня и количество потребляемых калорий. Так что же есть? Омлет с овощами, яичницу, овощи, запеченные в ветчине или беконе, панированное куриное филе, пасту из авокадо, блины и пр.

Не забывайте о здоровом сне и отдыхе

9. Хорошо высыпайтесь и отдыхайте

Если вы следите за своим здоровьем, то прекрасно знаете, какую важную роль в поддержании стройной фигуры и сохранения здоровья играет хороший и полноценный сон. Кошмары, недосып или непродолжительный сон нарушают работу организма.

Было доказано, что тот, кто спит недолго и плохо, испытывает голод в течение дня, ест больше и хуже по сравнению с людьми, которые высыпаются в должной степени.

Дело в том, что при нарушении физиологического ритма страдает эндокринная система, а это не способствует похудению.

10. Не пейте во время еды

Жидкость следует принимать за 30 минут до или после приема пищи (после еды даже 60 минут!). Самая большая ошибка — пить во время еды. Нельзя этого делать! Такая привычка приводит к разбавлению пищеварительных соков и замедлению метаболизма. Существует научное доказательство того, что если пить за полчаса до еды, то вы можете сбросить вес на 30% всего за три месяца.

Поэтому если вы не хотите нарушать работу пищеварительной системы и мечтаете похудеть без особых усилий, пейте много, но только не во время приема пищи.

Видео «Секреты стройности — как добиться идеальной фигуры в домашних условиях»

Секреты стройности, которые помогут добиться идеальных параметров тела в домашних условиях.

Рекомендуем к прочтению

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_