Программа детокса на неделю: что это такое, как похудеть и что можно есть?

Детокс программа на неделю — это безопасный, полезный и эффективный способ очистки организма посредством перехода на правильное, сбалансированное питание.

Потребление продуктов, выводящих токсины и шлаки из организма, заставляет тело избавляться от накопленных «вредностей», лишней жидкости и сжигает жировые запасы. Это помогает не только провести генеральную чистку от шлаков, но и способствует существенному снижению веса.

Главные правила очищающей диеты

Детокс программа на неделю в домашних условиях является эффективной, если придерживаться установленного меню, употребляя лишь то, что указано в списке. Меню включает в себя продукты, ускоряющие метаболизм и регулирующие основные функции кишечника. Изначально такая система питания считалась методом экспресс-похудения и предназначалась для восстановления утраченной формы для голливудских селебрити. Постепенно бьюти-программа стала чрезвычайно популярной и доступной всем без исключения.

Существуют основные правила перехода на очищающую программу, разработанные американскими учеными. На время детокс диеты из рациона следует исключить сладости и кондитерские изделия, копчености и соленья, фаст-фуд и жирное мясо. Готовить следует лишь на пару или кушать указанные продукты в сыром виде. При этом необходимо соблюдать следующие тонкости программы:

• начинать программу следует постепенно, чтобы резкая смена обычного рациона не привела к стрессу;
• на протяжении всего курса необходимо начинать утро со стакана теплой питьевой воды с добавлением свежего лимонного сока натощак;
• свести к минимуму потребление продуктов, замедляющих обмен веществ, к таким относится жирная пища, мучное, кондитерские изделия, острые и соленые блюда;
• детокс программа на день требует обильного питья, в целом объем выпиваемой в сутки жидкости составляет минимум 1,5 литра;
• ужин должен происходить примерно за четыре часа перед сном, при этом он должен быть не позже, чем в 20.00;
• за 30 минут до еды следует выпить стакан обыкновенной воды, без газа, можно зеленый чай без сахара, еду тоже следует запить;
• в меню должны присутствовать разнообразные блюда и продукты;
• свежие фрукты следует кушать за 30 минут до еды, иначе можно спровоцировать процесс брожения в желудке;
• переходя на детокс программу, следует высыпаться, поэтому необходимо ложиться рано и спать минимум 8-10 часов подряд;
• очищение тела по указанному способу не должно превышать 7 дней.

При всей своей безопасности, детокс диета является приличной встряской для человеческого организма, поэтому проводить ее рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев.

Видео «Что такое детокс и в чем его польза?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, так ли полезен детокс и для чего он нужен?

Рекомендуемый рацион на 7 дней

Детокс меню на неделю можно составить самому. Оно позволяет провести эффективную очистку кишечника и внутренних органов от накопившихся шлаков и токсинов. Рассматривать программу как систему разгрузочного питания нельзя — в рационе используются продукты, заставляющие активно работать все системы человеческого тела.

Привычные блюда с большим количеством транс-жиров, крахмала и сахара полностью заменяются крупами, фруктами и овощами. Если процесс очищения приходится на зимнее время, допускается использование замороженных фруктов и овощей.

Основное расписание приема пищи по дням:

1. Понедельник — только питье.
2. Вторник — питье и рекомендуемые фрукты.
3. Среда — питье, свежие овощи, фрукты, при этом они должны быть зеленого цвета.
4. Четверг — питье и также свежие фрукты, овощную продукцию зеленого цвета, пророщенные злаки.
5. Пятница — питье, фрукты, зеленые овощи, пророщенные злаки и орехи.
6. Суббота — питье, фрукты, зеленые овощи, злаки, орехи и каши.
7. Воскресенье — питье и фрукты, зеленые овощи и злаки, орехи, каши и вареные овощи.

Предварительная подготовка или голодание в течение суток перед началом программы не требуется. Основное условие — никакого кофе, йогуртов и кефира, булочек и пирожных. Если без хлеба совсем невмоготу, допускается маленький кусочек из муки грубого помола на четвертый день программы.

В процессе детокс очищения организма важно разделить все количество пищи на 5-6 приемов, снизив количество еды до объема, равного примерно двум, сведенным вместе ладошкам. В этот период можно заниматься посильными физическими упражнениями, чтобы увеличить метаболизм.

Какие продукты разрешены при диете?

Цель программы заключается в постепенном переходе на полезные фрукты и овощи, активно вырабатывающие всевозможные аминокислоты и богатые антиоксидантами:

• пророщенные злаки;
• свекла;
• морковь;
• все разновидности капусты;
• цуккини и кабачки;
• все цитрусы;
• яблоки;
• бананы;
• зеленый перец.

Ни солить, ни приправлять молотым перцем еду нельзя. Поваренная соль способствует задержанию жидкости в организме, а цель диеты – вывести жидкость вместе с растворенными в ней токсинами и шлаками.

В процессе организации очищающего питания следует готовить детокс коктейли для похудения и очищения тела из рекомендуемых фруктов и овощей:

• шпината;
• мяты;
• арбузов;
• цитрусов;
• свеклы;
• яблок.

Такие напитки можно заказать в специализированных магазинах, а можно комбинировать продукты по своему вкусу. При помощи соковыжималки получают сок из выбранных ингредиентов и принимают в качестве питья.

Хорошей альтернативой коктейлям станут и детокс смузи-рецепты, которые можно найти в интернете. При изготовлении смузи в домашних условиях, мытые овощи и фрукты измельчаются в блендере или на мясорубке. Перед этим их следует промыть, но кожуру не снимать, чтобы организм получил все необходимые для очищения микроэлементы и пищевые волокна в полном объеме.

Дополнительные рекомендации

Планировать очищение организма при помощи данной программы лучше на отпуск, чтобы полностью выполнить все условия диеты для наилучшего результата:

1. Увеличить продолжительность ночного отдыха на 1-2 часа.
2. Приучить себя к тому, что все получится и зарядиться оптимизмом — без соответствующего настроя успех такого серьезного начинания невозможен.
3. Начать принимать пробиотики — при интенсивном очищении и увеличении выводящих функций кишечника возможны нарушения микрофлоры.
4. Сочетать диету с разнообразными СПА-процедурами. Для этого необязательно посещать салоны, достаточно принимать ванну с морской солью или травяными настоями, ходить в баню или сауну.
5. Выходить из диеты плавно, заменяя овощи и фрукты привычными блюдами.

Прежде чем перейти на радикальный отказ от вредных продуктов, следует все же постараться сократить в ближайшие месяцы употребление привычной высококалорийной пищи, чтобы обеспечить телу максимально привычные условия.

Кому нельзя переходить на детокс-диету?

Любое изменение в привычном режиме питания может вызвать неприятные побочные эффекты. Поэтому следует соблюсти все необходимые меры предосторожности:

• проконсультироваться с врачом по поводу перехода на растительный рацион;
• детокс диета невозможна при хронических заболеваниях органов ЖКТ, большое количество растительной клетчатки может вызвать обострение болезни;
• если имеются камни в почках, печени или желчном пузыре, переход на очищающую диету может спровоцировать их движение и все благие намерения пойдут насмарку;
• даже самые тучные подростки не должны заниматься детокс очищением в домашних условиях, неизвестно, как отреагирует неокрепший юношеский организм на обилие растительной пищи;
• беременные женщины должны питаться полноценно, для вынашивания здорового младенца необходимо много сил, поэтому худеть или чистить организм в этот период нельзя;
• кормящие мамочки не могут себе позволить кушать много зелени и фруктов, чтобы не навредить малышу;
• программа противопоказана больным сахарным диабетом различной стадии — интенсивный вывод из организма токсинов и шлаков путем усиления метаболизма способен привести к скачкам сахара в крови.

Начиная чистку организма путем перехода на правильное питание, следует остановить свой выбор именно на недельном меню. При беспрекословном соблюдении всех тонкостей, есть реальная возможность похудеть на 6 килограммов. Отдельным плюсом такой программы остается ее маленькая стоимость — фрукты и овощи в сезон относительно дешевые.

Видео «Уникальная детокс программа»

Информационное видео, в котором рассказывается об уникальной детокс программе, которая поможет очистить организм от токсинов.