Программа детокса на неделю: что это такое, как похудеть и что можно есть?

Детокс программа на неделю — это безопасный, полезный и эффективный способ очистки организма посредством перехода на правильное, сбалансированное питание. Потребление продуктов, выводящих токсины и шлаки из организма, заставляет тело избавляться от накопленных «вредностей», лишней жидкости и сжигает жировые запасы. Это помогает не только провести генеральную чистку от шлаков, но и способствует существенному снижению веса.

Главные правила очищающей диеты

Детокс программа на неделю в домашних условиях является эффективной, если придерживаться установленного меню, употребляя лишь то, что указано в списке. Меню включает в себя продукты, ускоряющие метаболизм и регулирующие основные функции кишечника. Изначально такая система питания считалась методом экспресс-похудения и предназначалась для восстановления утраченной формы для голливудских селебрити. Постепенно бьюти-программа стала чрезвычайно популярной и доступной всем без исключения.

Читайте также:  10 правил смузи-диеты или как побороть вес?

Существуют основные правила перехода на очищающую программу, разработанные американскими учеными. На время детокс диеты из рациона следует исключить сладости и кондитерские изделия, копчености и соленья, фаст-фуд и жирное мясо. Готовить следует лишь на пару или кушать указанные продукты в сыром виде. При этом необходимо соблюдать следующие тонкости программы:

  • начинать программу следует постепенно, чтобы резкая смена обычного рациона не привела к стрессу;
  • на протяжении всего курса необходимо начинать утро со стакана теплой питьевой воды с добавлением свежего лимонного сока натощак;
  • свести к минимуму потребление продуктов, замедляющих обмен веществ, к таким относится жирная пища, мучное, кондитерские изделия, острые и соленые блюда;
  • детокс программа на день требует обильного питья, в целом объем выпиваемой в сутки жидкости составляет минимум 1,5 литра;
  • ужин должен происходить примерно за четыре часа перед сном, при этом он должен быть не позже, чем в 20.00;
  • за 30 минут до еды следует выпить стакан обыкновенной воды, без газа, можно зеленый чай без сахара, еду тоже следует запить;
  • в меню должны присутствовать разнообразные блюда и продукты;
  • свежие фрукты следует кушать за 30 минут до еды, иначе можно спровоцировать процесс брожения в желудке;
  • переходя на детокс программу, следует высыпаться, поэтому необходимо ложиться рано и спать минимум 8-10 часов подряд;
  • очищение тела по указанному способу не должно превышать 7 дней.

Детокс - это правильное питание фруктами и овощами

При всей своей безопасности, детокс диета является приличной встряской для человеческого организма, поэтому проводить ее рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев.

Видео «Что такое детокс и в чем его польза?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, так ли полезен детокс и для чего он нужен?

Рекомендуемый рацион на 7 дней

Детокс меню на неделю можно составить самому. Оно позволяет провести эффективную очистку кишечника и внутренних органов от накопившихся шлаков и токсинов.

Рассматривать программу как систему разгрузочного питания нельзя — в рационе используются продукты, заставляющие активно работать все системы человеческого тела.

Привычные блюда с большим количеством транс-жиров, крахмала и сахара полностью заменяются крупами, фруктами и овощами. Если процесс очищения приходится на зимнее время, допускается использование замороженных фруктов и овощей.

Основное расписание приема пищи по дням:

  1. Понедельник — только питье.
  2. Вторник — питье и рекомендуемые фрукты.
  3. Среда — питье, свежие овощи, фрукты, при этом они должны быть зеленого цвета.
  4. Четверг — питье и также свежие фрукты, овощную продукцию зеленого цвета, пророщенные злаки.
  5. Пятница — питье, фрукты, зеленые овощи, пророщенные злаки и орехи.
  6. Суббота — питье, фрукты, зеленые овощи, злаки, орехи и каши.
  7. Воскресенье — питье и фрукты, зеленые овощи и злаки, орехи, каши и вареные овощи.

Еда должна быть нежирной и полезной, приготовленной на пару или отварной

Предварительная подготовка или голодание в течение суток перед началом программы не требуется. Основное условие — никакого кофе, йогуртов и кефира, булочек и пирожных. Если без хлеба совсем невмоготу, допускается маленький кусочек из муки грубого помола на четвертый день программы.

В процессе детокс очищения организма важно разделить все количество пищи на 5-6 приемов, снизив количество еды до объема, равного примерно двум, сведенным вместе ладошкам. В этот период можно заниматься посильными физическими упражнениями, чтобы увеличить метаболизм.

Какие продукты разрешены при диете?

Цель программы заключается в постепенном переходе на полезные фрукты и овощи, активно вырабатывающие всевозможные аминокислоты и богатые антиоксидантами:

  • пророщенные злаки;
  • свекла;
  • морковь;
  • все разновидности капусты;
  • цуккини и кабачки;
  • все цитрусы;
  • яблоки;
  • бананы;
  • зеленый перец.
Читайте также:  Чем можно заменить спорт и как сохранить вашу фигуру без посещения спортзалов?

Ни солить, ни приправлять молотым перцем еду нельзя. Поваренная соль способствует задержанию жидкости в организме, а цель диеты – вывести жидкость вместе с растворенными в ней токсинами и шлаками.

В процессе организации очищающего питания следует готовить детокс коктейли для похудения и очищения тела из рекомендуемых фруктов и овощей:

  • шпината;
  • мяты;
  • арбузов;
  • цитрусов;
  • свеклы;
  • яблок.

Фрукты и овощи должны быть зеленого, оранжевого, красного и желтого цвета

Такие напитки можно заказать в специализированных магазинах, а можно комбинировать продукты по своему вкусу. При помощи соковыжималки получают сок из выбранных ингредиентов и принимают в качестве питья.

Хорошей альтернативой коктейлям станут и детокс смузи-рецепты, которые можно найти в интернете. При изготовлении смузи в домашних условиях, мытые овощи и фрукты измельчаются в блендере или на мясорубке. Перед этим их следует промыть, но кожуру не снимать, чтобы организм получил все необходимые для очищения микроэлементы и пищевые волокна в полном объеме.

Дополнительные рекомендации

Планировать очищение организма при помощи данной программы лучше на отпуск, чтобы полностью выполнить все условия диеты для наилучшего результата:

  1. Увеличить продолжительность ночного отдыха на 1-2 часа.
  2. Приучить себя к тому, что все получится и зарядиться оптимизмом — без соответствующего настроя успех такого серьезного начинания невозможен.
  3. Начать принимать пробиотики — при интенсивном очищении и увеличении выводящих функций кишечника возможны нарушения микрофлоры.
  4. Сочетать диету с разнообразными СПА-процедурами. Для этого необязательно посещать салоны, достаточно принимать ванну с морской солью или травяными настоями, ходить в баню или сауну.
  5. Выходить из диеты плавно, заменяя овощи и фрукты привычными блюдами.
Прежде чем перейти на радикальный отказ от вредных продуктов, следует все же постараться сократить в ближайшие месяцы употребление привычной высококалорийной пищи, чтобы обеспечить телу максимально привычные условия.

Кому нельзя переходить на детокс-диету?

Любое изменение в привычном режиме питания может вызвать неприятные побочные эффекты. Поэтому следует соблюсти все необходимые меры предосторожности:

  • проконсультироваться с врачом по поводу перехода на растительный рацион;
  • детокс диета невозможна при хронических заболеваниях органов ЖКТ, большое количество растительной клетчатки может вызвать обострение болезни;
  • если имеются камни в почках, печени или желчном пузыре, переход на очищающую диету может спровоцировать их движение и все благие намерения пойдут насмарку;
  • даже самые тучные подростки не должны заниматься детокс очищением в домашних условиях, неизвестно, как отреагирует неокрепший юношеский организм на обилие растительной пищи;
  • беременные женщины должны питаться полноценно, для вынашивания здорового младенца необходимо много сил, поэтому худеть или чистить организм в этот период нельзя;
  • кормящие мамочки не могут себе позволить кушать много зелени и фруктов, чтобы не навредить малышу;
  • программа противопоказана больным сахарным диабетом различной стадии — интенсивный вывод из организма токсинов и шлаков путем усиления метаболизма способен привести к скачкам сахара в крови.
Читайте также:  Топ-5 признаков того, что диета вам не подходит

Особым эффектом обладают детокс коктейли

Начиная чистку организма путем перехода на правильное питание, следует остановить свой выбор именно на недельном меню. При беспрекословном соблюдении всех тонкостей, есть реальная возможность похудеть на 6 килограммов. Отдельным плюсом такой программы остается ее маленькая стоимость — фрукты и овощи в сезон относительно дешевые.

Видео «Уникальная детокс программа»

Информационное видео, в котором рассказывается об уникальной детокс программе, которая поможет очистить организм от токсинов.

Рекомендуем к прочтению

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_