Как пережить развод с мужчиной, которого еще любишь: советы психолога и психологические методики

Расставание с любимым человеком — это серьезная проблема, которая может выбить из колеи даже очень сильного человека. Так, после развода женщина может столкнуться с депрессией, полным опустошением, что в итоге может привести к чему угодно. И пережить такое состояние самой довольно непросто, а иногда и вовсе невозможно. Поэтому вопрос, как пережить развод с мужем если еще любишь его, это очень важная тема, требующая особого внимания. Об этом сегодня и поговорим.

Развод – это маленькая смерть

Вы думаете, что это слишком громко сказано? Совсем не так. На самом деле психологи утверждают, что разрыв длительных отношений практически равносилен смерти близкого человека. И именно такие ощущения, эмоции и чувства женщина может переживать во время развода.

Но есть один всемирный закон: после смерти следует рождение. И как бы Земля не вертелась, а этот закон всегда будет работать, несмотря ни на что.

Некоторые специалисты также сравнивают развод с ампутацией. То есть ты как бы живешь дальше, и все вроде бы налаживается, но тебя становится на какую-то часть меньше. И эту часть человека уже никак не вернуть обратно.

Читайте также:  5 фактов об оргазме: удовольствие скрывает в себе много интересного

Хот эти сравнения достаточно жестоки, но это правда, реальность. И именно с подобным крахом может столкнуться каждый из нас. Чтобы не было казусов, которые очень даже частые после таких стечений обстоятельств, необходимо не замыкаться в себе, а, наоборот, окружить себя как можно большим количеством общения, близких и родных людей.

Что чувствует женщина после развода?

Развод, если в семье были чувства, это серьезная утрата. И во время этой серьезной утраты женщина может испытывать очень сильную душевную боль, которая обрамлена массой всевозможных эмоций и чувств. Это может быть и ненависть, и любовь, и равнодушие, и стыд, и жажда мести, и обида и даже чувство вины.

После такого события привычная жизни резко разрушается, а вместо многих приятных дел и традиций, появляется одиночество. Именно в этот период женщина может столкнуться с угрызениями совести, она может со всех сил стараться вернуть все на круги своя, чтобы хоть как-то оказаться в уже не существующем, но уютном и привычном для нее мире.

Расставание психологи сравнивают со смертью или с ампутацией какой-то конечности

Помимо душевных крахов, женщину преследует много непонятных вопросов, которые обычно не имеют никаких ответов: как теперь воспитывать детей, за что жить, как объяснить все близким и друзьям, как вообще жить?

Причем если мужчина разводится с женщиной, то это почему-то расценивается как норма, а вот на женщину, которую бросил мужчина, обычно вешается множество непонятных взглядов, вопросов, на нее надевают своего рода клеймо. И если мужчина, который снова стал холостяком, абсолютно никак не изменится в глазах своего общества, то вот женщина может приобрести статус такой-себе «брошенки». Опять же, с точки зрения психологии, мужчины к статусу холостяка относятся спокойно, а вот женщины могут испытывать стыд, боязнь, что об этом узнают все близкие, знакомые и коллеги.

Так, чаще всего, девушки, которые рано вышли замуж, чаще всего не способны самостоятельно и уверенно принимать решения. А вот развод становится для них своего рода толчком к новой, более самостоятельной и взрослой жизни. После развода им приходится строить свою жизнь заново. Но в этом есть и плюсы, ведь есть все возможности исправить ошибки, и поставить себя заново в лице других мужчин и вообще в лице социума.

Представительницы слабого пола, которых бросили их состоятельные мужья, боятся бедности и новой жизни, которая не соответствует их привычкам. Так, после такого события, они вынуждены устраиваться на работу, выполнять много задач, которые раньше никогда не приходилось им делать. И иногда даже банальный поход в магазин за продуктами может стать серьезной катастрофой для избалованной мужчиной женщины

Большинство брачных союзов, которые закреплены не только печатью на бумаге, но и чувствами, после совместной жизни думают, что они являются одним целым. И в таком случае часто можно услышать такие фразы, как «мне будто ногу отрезали» или «как оторвали кусочек меня» и так далее. Это все психологи называют слиянием. И развод в таком случае действительно очень сложно пережить.

Никогда не забывайте про детей, они переживают это все еще болезненнее

Чтобы пережить такое состояние женщине в первую очередь нужно осознанно отделить себя от мужчины, от детей и вообще от семьи. С точки зрения психологии, это очень тяжелый и довольно болезненный процесс, который может в корень изменить мышление, смысл жизни женщины.

Важно понимать, что каким бы болезненным не было это событие, на разводе жизнь не заканчивается. Это нужно расценивать не как смерть, а как очень тяжелое, но вполне излечимое заболевание. И победить эту болезнь возможно. Пусть это выздоровление будет длительным, с ремиссиями и долгим периодом восстановления, но жизнь продолжается.

Видео «Как пережить развод, если любишь?»

Информационное видео с рекомендациями психолога, которые помогут быстрее и проще пережить это неприятное событие в жизни женщины.

Стадии переживания развода

Любую потерю психологи разделяют на пять основных стадий, которые очень важно пройти плавно, одну за другой. И именно плавный переход от одной стадии к другой позволит менее болезненно пережить развод.

Сколько на это понадобится времени? Тут все очень индивидуально. В первую очередь это зависит от того, насколько сильно и насколько тесно вы были связаны с мужем. В любом случае, забыть своего мужчину за минуту или за день невозможно, особенно если у вас было очень насыщенное и длительное прошлое.

Постарайтесь побольше времени отдавать себе. Не тратьте его на мысли об этом событии и об этом мужчине. Чем больше вы будете уделять внимания и времени себе, тем быстрее и безболезненнее пройдет для вас этот период.

Постарайтесь не зацикливаться на проблеме. а отдаться какому-то хобби или работе

5 стадий переживания развода:

  1. Шок и отрицание. Женщина просто начинает отрицать сложившуюся ситуацию, она пытается всеми силами убедить себя, что это ложь, что это сон, и что все это только кажется. Если кто-то из знакомых или просто из общества будет ее переубеждать, пытаясь доказать, что это правда или, что так будет гораздо лучше всем, то женщина будет это все отрицать, ее реакция может быть абсолютно неадекватной.
  2. Гнев и обида. На этой стадии женщины начинают испытывать злость на своего уже бывшего мужчину. Она может вспомнить какие-то обиды, злиться за измены, отсутствие внимания, заботы и так далее. А когда она уже полностью выплеснет весь негатив на мужчину, останется немного и для себя. Так, она начинает злиться на себя за разные поступки, которые совершила, за то, что когда-то встретилась с ним. Она может думать, что все могло бы быть абсолютно по-другому, если бы когда-то она поступила иначе.
  3. Вина. А после злости на саму себя начинается плавное чувство вины. Женщина тщательно анализирует сложившуюся ситуацию, пытается найти причины развода, и каким-то образом исправить их. Именно на стадии вины обычно и возникает сильное желание позвонить своему бывшему, попробовать разрешить ситуацию.
  4. Депрессия. Является самой тяжелой стадией, на которой многие порой надолго зависаю. Именно в этот период женщина осознанно начинает понимать, что произошло, что это реальность, а не выдумки, и как результат — трезвое осознание, что семьи больше не существует, и исправить это невозможно. Именно в это время очень важно обеспечить поддержку близких, так как брошенной женщине не хватает заботы, любви и понимания, поддержки. И чем больше она будет испытывать этих чувств, тем быстрее она перейдет к последнему этапу, и начнет жизнь заново!
  5. Принятие. Женщина просто смиряется со сложившимися обстоятельствами и осознанно их принимает, как должное. Это та стадия, когда резко становится легко, тягость исчезает, а развод уже не кажется такой трагедией. Далее просто начинается адекватное понимание того, что произошло, и появляется желание жить дальше, строя новую жизнь и новые планы.

Если вы видите, что женщина застряла на каком-то из этапов, особенно если это стадия депрессии, то ей точно нужна ваша помощь и поддержка. Только так вы сможете вытащить ее из рутины этих чувств.

Чего точно не нужно делать

Справиться с эмоциями и чувствами после предательства или после развода достаточно трудно. И здесь важно осознавать, что мир на этом не разрушен, что жизнь продолжается, просто теперь наступает новая жизнь, и может она даже внесет свои коррективы, сделав вас еще лучше. Негатив нужно прогонять, чтобы женщина не могла на нем зациклиться.

Важно понимать, что самой основной, самой надежной опорой для вас являетесь именно вы сами, а не муж, родители или кто-то еще.

А если в вашей семье уже есть дети, то ни в коем случае не забывайте о том, что для них это тоже стресс. И что для них точно нужна и опора, и поддержка, которой вы и являетесь.

Найдите новое хобби или заведите питомца

Множество представительниц слабого пола при таком ходе событий могут совершить немало различных ошибок, которые приведут только к худшему, и расставание пережить будет гораздо труднее. Поэтому обязательно обратите на это внимание, и ни в коем случае не совершайте таких ошибок:

  1. Не пытайтесь все вернуть. Сколько бы приятных и хороших событий вы вместе не пережили, но это конец. И не нужно унижаться, бегая за своим бывшим мужем и пытаясь его переубедить. Если это решение осознанное, а не принятое сгоряча, то выходите из грязи красиво!
  2. Не ищите тут же новые отношения. Это просто попытка обмануть себя и свои чувства. Так, подсознательно вы хотите заполнить тот крах и ту пустоту внутри себя, но настоящих чувств здесь не будет. Вы можете искать кого-то похожего, но вам вряд ли удастся по-настоящему полюбить кого-то другого, пока вы не отпустили эту ситуацию.
  3. Не подавляйте негативные эмоции. Слезы, крики, гнев и страх являются абсолютно нормальной реакцией женского организма на стресс, то есть на расставание. Поэтому дайте возможность этим чувствам выйти наружу. Не копите их внутри, так будет значительно труднее справиться с этим. Кстати, это негативно скажется и на вашем здоровье. Поэтому если хотите кричать — кричите, если хотите плакать — плачьте!
  4. Ни в коем случае не вмешивайте в эту ситуацию детей. Они ни в чем не виноваты! И даже если мужчина действительно повел себя не лучшим образом, подло, не настраивает детей против него. Поверьте, они переживают это событие еще более болезненно, чем вы.
  5. Не тешьте себя иллюзиями. Если раньше вы постоянно чувствовали заботу от вашего мужа, он дарил вам подарки, готов был пойти за вами на край света и так далее, вы должны осознанно понимать, что такого уже никогда не будет именно с этим человеком. Не нужно надеяться, что это лишь очередная черная полоса и все скоро пройдет. Так, как раньше, уже точно не будет.
  6. Не принимайте сильные антидепрессанты. В результате сильного стресса, человек может столкнуться с такой проблемой, как бессонница, что особенно свойственно очень эмоциональным женщинам. И для борьбы с этим побочными эффектами лучше использовать слабые препараты. Лучше отдать предпочтение безопасным седативным медикаментам на натуральной основе.
  7. Забудьте про алкоголь. Когда человек находится в здравом рассудке, он отлично понимает, что алкоголь никак не поможет решить ситуацию. Но когда ваша жизнь резко обрывается и все вокруг переворачивается, неосознанно вы можете начать пить. Поэтому постарайтесь держать себя в руках и всячески избегать злоупотребления алкоголем. Лучше замените это нелепое занятие чем-то более полезным, например, каким-то хобби, спортом или пешими прогулками.

Как разлюбить бывшего мужа?

Когда уже прошло определенное время и вы уже выплакались, а желание все вернуть постепенно отпустило вас, необходимо попытаться открыть себя, сделать шаг к новой жизни и новым отношениям. А для этого нужно абсолютно трезво и осознанно понять, что вы уже не любите этого человека.

Но если это не так и вы еще что-то испытываете к своему уже бывшему супругу, то все эти чувства пора сбросить со скалы, попрощавшись с ними навсегда.

Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о нем

Для этого психологи рекомендуют использовать такие методы:

  1. Избавиться от всех вещей, которые могут о нем напоминать. Именно визуальная память является наиболее долгой и сильной. Если вы каждый день натыкаетесь на какие-то предметы быта, которые вас объединяли, то вы неосознанно начинаете вспоминать то время, когда вы были вместе. Поэтому уберите все, что может о нем напоминать — фото, его одежду и другие вещи, подарки, которые были им подарены и так далее. Если не хотите это все выбрасывать, то уберите все это в какой-то ящик, и поставьте его куда-подальше.
  2. Попросите своих близких закрыть тему развода. Не нужно, чтобы при любой встрече вас тут же жалели, вспоминали все это, чтобы вам постоянно сочувствовали и говорили, какой он негодяй. Чем меньше вам будут напоминать о разводе, тем быстрее и легче вы примите ситуацию и начнете новую жизнь.
  3. Постарайтесь зациклиться на чем-то хорошем. Найдите плюсы разведенной жизни. Например, по дому не валяются грязные носки, не нужно каждое утро просыпаться ни свет ни заря и готовить завтрак, а грязное белье, оказывается, вполне может подождать. Попробуйте как бы наслаждаться этим, получая пользу и удовольствие от такой холостой жизни. В конце-концов, у вас теперь появилось столько времени для себя любимой! Сходите в салон, приведите себя в порядок и хорошо пройдитесь по магазинам, обновите свой облик.
  4. Не бойтесь кокетничать. Речь идет не о новых отношениях, а просто о флирте с незнакомцами. Это повысит вашу самооценку. А вдруг вы так случайно встретите нового для себя друга или даже мужчину.

Эмоциональная разрядка

Помимо всего, что перечислено выше, существует еще один очень эффективный способ избавиться от каких-либо чувств к своему бывшему супругу. Это также восстановит ваши физические и моральные силы, даст возможность восстановить духовную целостность и проанализировать всю вашу жизнь.

Эмоциональная разрядка — это очень хороший прием психологической практики, который поможет вам спокойно пережить любое негативное событие в вашей жизни. Состоит эта практика из 7 основных этапов, выполнение которых должно быть исключительно поочередным.

Не срывайтесь на детей, наоборот, уделите им больше внимания

Первый этап — это описание чувств. Возьмите обычную тетрадь и на бумаге попытайтесь написать все, что вы чувствуете к этому человеку. Только не думайте о разводе, ведь гнев — это всего лишь побочный эффект. У вас было много лет действительно искренней любви. Поэтому не бойтесь описать это все красивыми и нежными словами.

Второй этап — развернутый ответ. Вам нужно к каждому из этих чувств написать развернутый ответ, чтобы ответить на вопрос, почему именно возникло это чувство. Например, если вы сейчас чувствуете симпатию, напишите, что именно цепляет вас. Или если вы чувствуете вину, что опишите, что именно вызывает это чувство. Вы должны как можно подробнее и честнее объяснить таким образом самой себе, почему развелось то или иное состояние.

Третий этап — отдых. Когда все сделали все это, дайте возможность себе немного отдохнуть, хотя бы несколько часов. Ведь все эти этапы нуждаются в немало времени на их выполнение. Но и растягивать этот отдых на несколько дней тоже не стоит. Чем быстрее вы пройдете все эти этапы, тем быстрее наступит облегчение.

Четвертый этап — описание запросов. Возьмите еще одну новую тетрадку и напишите там все свои требования, которым должен соответствовать человек, которого вы желаете видеть перед собой в дальнейшем. Это и внешность, и то, чем он должен заниматься, и манеры поведения, и отношение к вам и вашей семье.

Пятый этап — сопоставление. Сопоставьте этот ваш идеал со своим бывшим мужем. Много ли у него достоинств? Скорее всего он все же далек от вашего идеала, и достоинств у него гораздо меньше, чем хотелось бы.

Шестой этап — оценка недостатков. Чтобы не жалеть о том, что случилось, а думать, что развод — это было лучшее решение проблемы, обратите внимание на все минусы вашего бывшего. Подробно и точно напишите все то, что вас безумно в нем раздражало. Это может быть и чавканье за столом, и храп ночью, и невнимательность, и то, что он постоянно разбрасывал свою одежду, и многое другое, а обычно таких минусов просто море. Ну что, такой мужчина вам нужен? Вы хотели себе такого мужа? Может, вы достойны большего?

Выпишите на бумагу его недостатки

Седьмой этап — снимаем розовые очки. Со временем люди не меняются, и это аксиома. И со временем все то, что вас бесило в вашем бывшем, никуда бы не исчезло. Поэтому не нужно идеализировать этого человека, пытаясь оправдать его перед всеми и в первую очередь перед самой собой.

Такая практика поможет вам понять и трезво осознать, что ваш бывший — далеко не лучший для вас вариант, и на нем свет клином не сошелся. Вокруг огромное множество других мужчин, которые намного лучше и заботливее, чем он!

Рекомендации психологов

Эмоциональное состояние женщины, пережившей развод, очень далекое от стабильного. Растерянность, перепады настроения, вялость и сонливость, — все это свойственно женщине в этот период. Ее поведение может быть очень неожиданным и не адекватным.

Читайте также:  Какое нижнее белье нравится мужчинам на женщинах: особенности, как подобрать

Поэтому ниже представлено несколько эффективных советов от профессиональных психологов, которые помогут справиться с этим состоянием и пережить такое событие:

  • займитесь чем-то, чем меньше у вас будет свободного времени, тем меньше вы будете думать и угнетать себя, сконцентрируйтесь на чем-то, например, на работе или на хобби;
  • найдите новое увлечение, что способствует отвлечению от проблемы, это поможет также расслабиться, разрядит ваше эмоциональное состояние и станет толчком к новой жизни;
  • путешествуйте, можете брать с собой детей, друзей, кого-угодно, ведь смена обстановки несет за собой новые ощущения;
  • отпустите все обиды и не зацикливайтесь на них, лучше просто простите его за все, так как противоположное мышление ни к чему хорошему не приведет;
  • старайтесь как можно меньше находиться в одиночестве, лучше окружите себя друзьями, близкими, иначе вы столкнетесь с самоанализом и внутренним конфликтом, что спровоцирует серьезные проблемы;
  • изменитесь — сходите в салон, подстригитесь, покрасьте волосы, сделайте татуировку, поменяйте стиль одежды, чтобы сделать шаг навстречу новым действиям и сделать себя привлекательной для всех и для себя.

И помните самое главное — не отчаивайтесь, ведь этот мужчина не является центром Вселенной. И ваша жизнь на этом не останавливается, а просто немного видоизменяется. Важно это осознать. И тогда вы увидите море новых возможностей на пути к новой, более счастливой жизни.

Видео «Как легче пережить развод с любимым мужем – советы психолога»

Информационное видео с подробными рекомендациями психолога, которые помогут легче справиться с расставанием с любимым мужчиной.

Рекомендуем к прочтению

Комментировать

Ваше мнение очень важно

МЫ НА INSTAGRAM
@wkrasote.ru_